刘畅

摘要：根据目前我国中学生课业压力大的现状出发，把瑜伽方法运用于中学生的学习生活，给教师指出一条有效指导学生健康生活的途径。具体从瑜伽体式、瑜伽冥想、瑜伽呼吸三个方面出发论述了瑜伽对中学生身心灵发展的影响。

关键词：中学生；身心灵；瑜伽方法

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，距今有五千多年的历史文化，其含义为“结合”“合一”。事实上，在东汉佛学进入中国时，“瑜伽”这个词已进入中国，只是当时所有佛经把瑜伽意译为“相印”。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学、艺术于一身。瑜伽包括体式、呼吸、冥想等，是一种能达到身心灵合一的运动方式。瑜伽最根本的目标是让人们摆脱身、心、灵上的捆绑，融入真理之中，从而获得自由。

“身心灵”三个字的含义分别为：“身”指躯体；“心”指与情绪相关的心理状态；“灵”主要指精神或精神状态。“身心灵”作为一个整体，其一是指“身、心、灵”三个层面；其二，指三者之间存在的互动关系。“身、心、灵”之间会相互作用与转化，从而实现健康发展的目标。[1]

成长于飞速发展的多元社会里，中学生享受着丰厚物质生活的同时，也被寄予了家庭的期望和社会的责任。为了提高中学生的学业成绩，学校课业负担不断加重，因而学校和家庭几乎没有时间关注中学生身体和心灵的成长。随之，中学生表现出一系列状况（问题）：心态失衡、焦虑、睡眠不足、身体素质下降等。2016年9月13日《中国学生发展核心素养》总体框架正式发布，以培养“全面发展的人”为核心。……