我们看到所有关于日常养生护肤的都会提到早上喝一杯柠檬水。例如以柠檬水取代了咖啡，又或是用柠檬水排毒， 有些人还认为柠檬水能给你“正能量”可以启动消化系统。”但是柠檬水真的有这么大的功效吗？当柠檬不再是你的配菜时，你知道它有多大得作为吗？为了探其究竟，我们采访了若干营养学家和医生看看柠檬水到底是不是如所说的那么神奇。

常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤，将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

新鲜健康柠檬果蔬品

我們总是听到老师们、明星们不停对我们说，你要多喝水多喝水，但是面对白水，真的很难喝下很多。但自从有了柠檬，我们教你方法，让你每天多喝一杯水。

为什么要DIY果蔬饮品？

能让你长期喝下去的果蔬饮必定会有你最爱的味道，不过除此之外，我们也都会希望它能有一些其他功效，比如排毒，那么就要加入柠檬，如果想要有促进消化的效果，就要加入生姜。

对于不爱喝水的人来说，健康的果蔬饮品能让你喝到更多的水，而且它们不会给你带来卡路里增多或糖分增多的困扰，并且跟买来的“水果”饮料相比，你DIY的果蔬饮一定不含有人工甜味剂和来路不明的香料、糖分。

怎样做？

先选择适当的容器是关键的一点，如果你选取的果蔬个头都比较小，那么就可以选择细口的瓶子，如果你选取的都是体积较大的果蔬，那么使用广口瓶会更容易放置。

选择好适当的瓶子和果蔬之后，就像切菜那样简单的把你的果蔬切开，将它们放入瓶中，再填满水，方法就是这样简单，不过具体的果蔬比例还是需要多次尝试才能找到适合自己的味道。

一些小技巧让你做出最喜欢的味道：

用搅拌棒轻轻搅拌你的水果和蔬菜。

如果打算加入一些草本植物，那么可以先用手把它们碾碎，帮助释放其中天然的油脂成分，或者将它们放入一个小纱布中包裹起来，防止饮品中含有过多碎粉末。

放置至少4小时才能让味道更浓郁。

使用纯净水或是苏打水都可以。

这些都是我们推荐你尝试和柠檬搭配的蔬菜或草本植物：

蔬菜：黄瓜、芹菜、茴香、胡萝卜和甜辣椒

草药和香料：香草、姜、薄荷、罗勒、百里香、小豆蔻、洋甘菊、鼠尾草、迷迭香和香菜。

可食用的花朵：薰衣草、玫瑰、芙蓉花、金银花、紫罗兰。

如何储存你的果蔬饮？

将果蔬饮存放在冰箱中最久可以放置一周的时间，但是放置的越久，味道也会越浓，此时可以加入更多的水来多次冲调。

柠檬水能帮我减肥吗？

一项研究发现，每天喝40克纯柠檬汁，体内的新陈代谢速度会提高21%，这是任何减肥药都难以达到的瘦身效果。柠檬酸成分可有效促进内脏的运转速度，提高消化功能，在大餐之后喝一杯柠檬汁，可帮你迅速排出体内油脂，不会因多吃而发胖。如果你不喜欢柠檬酸酸的味道，建议你将柠檬汁挤出后，往杯中加入冰块和一点砂糖，稀释后再喝！

但是，专家也有解释到：“你不可能吃完垃圾食品指着喝一杯柠檬水就让身体变得更健康。然而，如果你的饮食习惯已经是健康的，那么柠檬水能帮你巩固它的效果。如果你想让身体保持在健康的PH范围内，柠檬水起到的效果就是帮你减少一点点负荷而已。”

夏天即使做足了防晒，也还是要帮助皮肤更多补水镇静，帮助修复光老化和损伤。夏季盛产的水果除了吃，还可以DIY面膜，帮助皮肤恢复活力。以下6款面膜超级容易完成，只要2--3种常见材料就能自制，可以每周使用1-2次。好消息是，有些用剩下的面膜可以吃掉完全不浪费，因为它们本来就是完全健康的食材！肌肤油脂分泌过多、角质层堆积、不良的毁肤习惯都有可能导致毛孔粗大。想要拥有完美肌肤首先必须摆脱毛孔粗大这一败笔，跟着悦己一起来尝试这些民间最流行的缩孔偏方吧，相信总有那么一两种方法能解决你的毛孔问题！

Round1鸡蛋+蜂蜜+柠檬汁+粗盐+黄瓜 鸡蛋一个，柠檬汁一小勺，橄榄油一小勺，适量粗盐，将蛋清蛋白分离，将蛋清、柠檬汁、橄榄油和适量的粗盐放在小碗里，搅拌均匀后敷于面部，等微干时进行脸部按摩。粗盐能改善角质问题，蜂蜜能帮助滋润肌肤，蛋清是收缩毛孔的关键，黄瓜具有舒缓皮肤的功效，把它们跟柠檬、薄荷混合在一起不仅可以帮你提亮肤色，还能控制油脂分泌，对毛孔也有很好的收缩效果。柠檬主要是为了达到美白的功效。一周大概1～2次，长期坚持即可让你的粗大毛孔消失无踪，而且肌肤还光滑细嫩无比。

如何DIY：

把黄瓜彻底洗干净后切碎，跟蛋清和一个茶匙新鲜的薄荷叶及少量柠檬汁混合在一起，敷在脸上，并大口呼吸混合物的芬芳香味，达到让自己舒缓、放松的目的，20分钟后用温水洗掉，再用冷水再次洗脸。

Round 2 柠檬汁涂脸

如果你在看Round 2，我们已经知道你很懒了。不过不怕，这对你也是有帮助的。针对熬夜后的你，将新鲜的柠檬汁涂在脸上，15分钟后洗净。由于柠檬在水果中的维生素C含量极高，所以有非常好的美白祛斑效果。不过需要提醒大家的是，柠檬属于感光水果，因此使用完后一定不能马上去室外晒太阳，否则会加速黑色素和色斑的产生。