宋天彬

34鼻病修养法 《养性书》曰：常以手中指，于鼻梁两边揩（摩擦）二三十遍，令表里俱热，所谓灌溉中岳（道家术语即鼻梁），以润于肺也。常去鼻中毛（按；鼻毛起除尘过滤作用，不应去掉，出于礼仪考虑，也只剪去出界的鼻毛），谓神气出入之门户也。

鼻渊（又称脑漏，相当于副鼻窦炎，经常流脓涕）导引法 《保生秘要》曰：用中指尖于掌心搓令极热，熨搓迎香二穴（手阳明大肠经穴位，在鼻翼两侧1/2处与鼻唇沟的交点上），可时搓时运（边搓边揉），兼行后功。此法并治不闻香臭。

运功 《保生秘要》曰：归元念绦过命门（想像似绦带从肚脐绕过命门），想肾水升上崑仑，降脐，次从左乳下经络，推至涌泉（想像沿经络往下推），嘘而吸之（嘘字诀呼出，再吸气）。又行（行气）鼻间运患处，则从左鼻助推至左涌泉。后又念脐绦过肾俞，想水灌顶，归覆脐，或颊红及鼻（属于火热证），但推红处撤散，升肾水洗肿，久自退矣。

鼻血（鼻出血，即鼻衄）导引法 《保生秘要》曰：开二目，鼻朝天（仰头使鼻孔朝天），吸气得法（快速吸入凉气，使鼻粘膜血管收缩而止血），咽吞（使局部肌肉收缩有阻塞止血作用），如此久吸久咽，血见津自回（此法使出血堵塞鼻孔，等待出血自凝），兼行后功，气脉自和也。

运功 《保生秘要》曰：观鼻端定神，渐运入内，逆上顶门，转下于背，经元海（下丹田），遡（su逆肾经循行方向而下）涌泉而定神。

35口干导引法 《保生秘要》曰：左右足心每搓三十六回，按时吐纳（参阅《黄帝内经·素问·遗篇刺法论》应是肺经气旺的寅时，肺金生肾水），津回即咽六度，数周为定。

运功 《保生秘要》曰：以舌捲上腭，凝玄雍穴贯一窟凉水（意守悬雍垂，想像通过一窟凉水），渐提至口潠齿（sun chi禁闭牙关，含唾液用力漱口）。

原书小注：《黄庭经》曰：玉池清水灌灵根。注曰：玉池者口也，清水者津液也，灵根者舌也。

36齿病修养法 《养性书》曰：齿宜朝暮叩以会神，一云，以集身神。若卒遇凶恶，当叩左齿三十六，名曰打天钟；若辟邪秽叩右齿，名曰击天磬；若存念至真，叩中央齿，名曰鸣天鼓（按：实践证明叩齿不仅是齿病的保健法，而且健脾补肾，刺激唾液分泌，反射性地加强消化系统机能，有利于排除杂念入静；打天钟等那些故弄玄虚的说法，不必在意）。《千金方》曰：每晨起，以一捻盐纳口中（按：有抗菌消炎作用，古代的“固齿灵”配方就以食盐为主），以温水含揩齿，及叩齿百遍。为之不绝，不过五日，齿即牢密。《类聚》曰：凡人患齿不能食果菜者，皆齿露也（古称“牙宣”，现代称牙周病），为盐汤含漱，叩齿，神效。

37养生疗病要法 太乙真人（道教神仙之一）七禁文曰：一者少言语，养内气（胸中大气，即肺气）；二者戒色欲，养精神；三者薄滋味（清淡饮食），养血气；四者咽津液，养脏气；五者莫嗔怒，养肝气；六者美饮食，养胃气；七者少思虑，养心气；人由气生，气由神旺，养气全神，可得真道（修真成仙之道，即养生之道），凡在万形之中，所保者莫先于元气。

38舒筋法 《得效》（《世医得效方》）曰：此法治破伤后，筋挛缩不能伸，他病筋缩亦可。大竹管长尺余，两头钻一窍（钻孔），系以绳，挂于腰间。每坐举足搓滚之，无计工程（不计次数），久当有效。一人坠马折胫。脚筋挛缩，不能行步，遇道人传以此法，数日便愈如常。（按：这种康复训练，类似现代的脚棍功，贵在坚持，故曰“久当有效”）

39头痛导引法 《保生秘要》曰：用手法百会穴掐六十四度，擦亦如之，寻用后功。

运功 《保生秘要》曰：左疼意想左乳下一大肋，扯过右乳下，右疼则扯过左乳，每行十二度。（按：这种注意力转移法，配合掐百会穴，对血管神经性头痛可能有效，行气通络，通则不痛，关键在于身心放松，12次未免少点，应该直到头痛消除。）

头重目花导引法 《保生秘要》曰：观空、坐定、闭气，以两手心掩耳击天鼓，次擦涌泉穴，次以手按膝端而坐，呵气九口（呵字诀清心火），如法定神（入静）。

运功 《保生秘要》曰：意定（意守）玄雍，舌顶上腭，侍液徐生，频咽丹田，复想归脐，双睛运转，目无花矣。（按：类似现代保健功、明目功。）

头晕脑痛及痰滞导引法 《保生秘要》曰：单搭膝（单盘膝）坐，二指点闭耳门（按耳屏上，耳门听宫听会3穴都按到了），及口眼鼻七窍之处（闭目闭气），躬身微力前努，使真气上升（有气冲头之感），脑邪自散矣。（按：高血压、冠心病患者慎用，注意“微力前努”，闭气躬身，过度努力有心脑血管意外的风险。）

运功 《保生秘要》曰：注脐（先意守肚脐）念想头上痛处，分两边运至心口开下，念脐轮斡旋（归元）、通关，紧行至滞痰处，着意多运。周流遍腹，顾念脐（意守肚脐引气归元）。

神晕头晕导引法 《保生秘要》曰：此症情欲所伤，气衰血少，心火上攻，痰饮串肺为患，日久变成痨瘵（lao zhai即肺结核等慢性消耗性疾病）。于肩井穴掐九九，擦九九，兼用后功自愈。

运功 《保生秘要》曰：紧闭地户（闭口），安神伏气（入静调息），按脑及耳。大晕要倚坐，足掘勿交（屈膝靠坐，小腿不交叉），神气自回。得法，因津咽下，定神。

日行头风（阵发性、不固定的头痛，类似血管神经性头痛）导引法 《保生秘要》曰：此症定宜先导引，次行右法，握固搭膝而坐（盘膝），以手扪两耳，塞兑、闭目，用意躬身前努，使七窍之气上攻（老年人慎用），邪气自然退散矣。

運功 《保生秘要》曰：手脚屈拳（手指脚趾用力屈曲），闭口，存想，自泥丸而起，渐想至涌泉，候（等待）汗出而自愈。盖头汗上而下出，邪气净降矣。（按：这是一种提升阳气的方法，能使交感神经紧张，以致头上和全身出汗）

40背痛导引法 《保生秘要》曰：以掌擦之（肩背）九九（81次），乘热，交搭左右二肩，躬身用力，往来扇动（俯仰）九九之数，加以后功。

运功 《保生秘要》曰：即行艮背大小圈法，后行手指至指甲散出滞气，于疼病（肩臂疼）亦如之。左疼行左，右疼行右，二肩手疼，分而行之效。

41腰痛导引法 《得效》曰：病人正东坐（面向东），收手抱心（两手交叉抱胸前），一人于前据蹑（nie按压）其两膝，一人于后捧其头，徐牵（慢慢牵引）令偃卧（仰卧），头到地，三起三卧，便差（瘥cuo痊愈）。

42脚气按摩法 《养生书》曰：涌泉穴在足心，湿气皆从此入，日夕（早晚）之间，常以两足赤肉（光脚），更次（交替轮换）用一手握指（脚趾），一手摩擦（涌泉穴），数目多时，觉足心热，即将脚趾略略动转，倦则少歇，脚力强健，无痿弱痠痛之疾矣。

（全文完）