脂肪肝是体检中最常发现的问题。很多人查出脂肪肝后，就急着去运动减肥。殊不知，盲目运动，效果会适得其反！

把脂肪肝当回事

杭州师范大学附属医院副院长、主任医师施军平说，大家都觉得脂肪肝很常见，不当回事。事实上，脂肪肝会进展为肝硬化，快则3、5年，慢则20到30年，疾病进展除了与遗传有一定关系外，更重要的是脂肪肝伴随的代谢综合征。脂肪肝一旦发展为肝硬化，肝脏内的脂肪往往消失了，继发糖尿病等疾病后，人也会逐渐消瘦。

只要超声能发现的脂肪肝，都应该接受治疗，包括饮食、运动等非药物治疗或药物或手术治疗。因为超过10%的肝细胞发生脂肪变，肌体就易出現糖代谢异常。如果不治疗，未来三五年发生糖尿病等代谢性疾病的概率很高，它也被称为高血压、糖尿病、冠心病的后备军。

盲目做运动可能有害健康

运动一定有益健康？施军平摇摇头说，运动对普通人来说有益健康，但对脂肪肝患者来说未必，这与运动的次数和强度有关。要使脂肪肝患者的体重明显下降，一周要运动4次以上，每次持续40分钟以上，少于3次不但没效，有时可能有害。因为大多数脂肪肝患者都有肥胖，心肺适应性较差，运动不当可能有害；如果运动次数太少或时间太短，运动强度过大，身体快速消耗存储的葡萄糖，还没来得及动员脂肪，由于人体同时出现饥饿感，容易在运动后暴饮暴食，导致越减越肥。

相比之下，最经济的方法就是管住嘴，只要严格控制饮食，脂肪肝在一个月后就可能改善。……