每年象棋界都会有大量赛事，各项比赛犹如武侠小说中的武林大会，从村镇赛，到县级赛，再到省市级、全国的，相信很多学棋的同学和家长已经有了大量切身的体会。

为了能够让同学们能够发挥出应有的水平，也在参赛中得到良好的熏陶和锻炼，赛前的竞技心态培训必不可少。

赛前的心理准备，对棋手进行竞技经验传授，主要是为了能够让棋手消除负面心理影响，增强正能量，以发挥出应有的水平，学会应对赛场突发或源发的各种状况，减少冲突和矛盾，靠自己的真实棋艺获得胜利。以下是十大注意事项：

1.对于第一盘棋一定要认真而谨慎。好的开始是成功的一半，但并不是说第一盘必须取得胜利不可，而是应该使自己能够快速投入到竞技中，把自己的状态调整出来。下棋需要快速并进行一定量的思考和计算，如果无法进入状态，可以尝试在心底默默背诵象棋十诀，以保持内心的平静。

2.正确认知自己的水平，明晰自己的优点和缺点，制定一定的比赛目标，比如赢几盘棋之类的，为了达到这个目标可以提前进行模拟训练，增强棋手的自信心。

3.树立正确的比赛动机。就是要知道象棋比赛只是一个过程，成败并不完全代表棋手的全部。很多伟大的运动员都说过，只要全力发挥出正常的水平，胜利和失败是自然而然的事。如果强行追求比赛的胜利，反而会使自己缩手缩脚、发挥失常。

4.在比赛期间不要喝太多水，更不要随便吃一些冷的食物，避免肚子和肠胃闹意见。中午吃饭不要吃得太饱，否则会影响血液对大脑的供氧。能够稍微休息一下是最好的，尽量不要讨论上午棋局的内容。太兴奋或太沮丧都会影响到下午的比赛。

5.如果赛场内有任何问题，一定要在第一时间求助裁判，听从裁判的裁决和安排。如果对裁判的判罚有异议，可以找到赛场仲裁或裁判长进行申诉。

6.虽然我们愿意相信每一位对手都道德高尚，但总有意外发生。为了避免纠纷，我们应该盯紧棋盘，防止发生挪动棋子或拿走棋子的情况。在比賽中既不要遮挡棋盘、引导对方走错、说话唱歌干扰对方，也要提防对手出现这种情况。

7.在棋局终了核实胜负的时候，请裁判过来，不要东张西望。

8.在赛场根据最新规则是禁止使用手机的，如果发现，请求助裁判。

9.遇到签字的情况，一定要仔细检查签字是否把名字都签在各自胜负的对应位置。不要恶意错签，也不要大意签错而导致胜负结果更改。

10.要注意不趴桌子不压棋盘，避免无意碰乱棋子。如果遇到对方碰乱棋子和棋盘，一定要在第一时间举手请求裁判帮助。

再完备的训练也不可能完全预知赛场发生的状况，所以要保证自己凭着良心和道德完成比赛，遇到一些事情如果实在难以抉择，就应放弃胜负，为下一盘做好准备。只靠小聪明，不遵守规则、偷奸耍滑是无法在象棋的道路上走远的。

最后，附上象棋十诀：不得贪胜、入界宜缓、攻彼顾我、弃子争先、舍小就大、逢危须弃、慎勿欲速、动须相应、彼强自保、我弱取和。

编辑/无尘