文 钱琦

夏日健身易被人忽视的细节

文 钱琦

健身贵在坚持，为了巩固自己长时间的健身成果，许多人习惯顶着烈日运动。夏天进行运动当然无可厚非，但更要注意方式方法。

夏天来了，到健身房或户外锻炼的人越来越多。在健身房内，健身人的着装可谓形形色色。有人穿着皮鞋、打着领带在跑步机上运动；也有人穿着拖鞋，甚至光着脚进行器械练习；还有人穿着体操鞋、裙子跳健美操……

夏季健身时的衣物选择

运动健身时，得体的鞋和衣，对运动有支持和保护作用，而随意穿衣，不但不能在健身时保护相关部位，而且可能对人体造成损伤，因此健身者运动时穿衣莫随意。

健身时脚下的鞋要选择好。应穿合脚的、弹性较好的鞋，可以选跑步鞋、综合运动鞋等。运动时，尤其是在跑跳时，地面对人体的反作用力通过脚上的鞋向上传导，对踝关节、膝关节、脊柱、大脑及内脏等都有不同程度的冲击。时间一长，就会造成关节的劳损和其它部位的不良反应，如头晕、恶心。质量较好的鞋可以缓冲地面的冲击力，减少人体受伤的可能性。穿硬底鞋跑步、打球非常危险。

喜欢跳健身操的人可选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反弹。另外，这种衣服会阻碍身体活动，影响锻炼效果。