◎文/本李秀

对墙打乒乓

◎文/本李秀

去年“五一”节过后，我发现老伴反应出现了问题，有时说话也前言不搭后语。我有点紧张，老伴还不到70岁，可别得了什么病。于是拉着老伴到医院检查，结果一切指标基本合格。我又给一位当中医的同学打电话，她建议让老伴打乒乓球，说反应迟钝，实际上就是大脑运动不灵活，打乒乓球是最好锻炼大脑的运动，因为这项运动需要调动视觉、听觉、运动中枢及全身肌肉，长期坚持，能提高神经系统反应速度和综合协调能力。听了同学的话，我立刻轻松了许多，我和老伴年轻时都曾代表单位参加过乒乓球赛，现在箱子里还放着一副乒乓球拍，小区老年活动室也有乒乓球台。

第二天，我就和老伴到老年活动室打乒乓球。活动室打球的人太多，一上午顶多上场两次，输十个球就得下台。老伴觉得太浪费时间，要不是我的监督他早就不想参与了。一天，在等待上场打球的时候，我到隔壁的医务室倒水，孙医生听说我和老伴来打乒乓球的事儿后笑着说：“打乒乓球好是好，可咱老年人腰部比较僵硬，平时又缺乏锻炼，论胜负的运动还是太剧烈，有风险，弄不好摔着或碰着，就会带来不良后果。我建议你俩还是在家对墙打打乒乓球。”我一听有道理，就把客厅收拾了一下，和老伴对墙打起了乒乓球。

对墙打乒乓球的难度很容易控制，可以先练习一人对墙打，与墙保持合适的距离，对墙连续击球，还可以练习两人对墙轮流击球。打了半个月，熟练后，我和老伴又移动换位击球。慢慢的，我俩又练习打反弹球，兵乓球打到墙上，让它落到茶几上返弹，这样打起来更有趣了。平时，我和老伴一天打好几次，等孩子们有空回家后，我们就联合分组比赛，全家人都高兴得哈哈大笑。

对着墙打了一年的乒乓球，老伴的反应速度明显快了，说话不清的现象也几乎没有了。如此简单的运动，健身效果却是巨大。我和老伴特别感谢孙医生，还想告诉读者朋友，快试试对墙打乒乓吧，只要做到长期坚持，它确实是一项好练、好玩、健身、健脑的运动！

的绿黄色蔬菜。摄入含有食物纤维量较多的蔬菜，还有利于整理好肠内的环境抑制产生加龄臭的物质。尽量减少高蛋白质和高动物性脂肪的食品以及香味和辣味调料的摄入量，因为这些物质很容易引起活性氧的活跃。要减少紧张、激烈的运动。紧张会造成人体生理机能低下、多汗、过多分泌皮脂，连续性累积紧张的话会造成精神上和肉体上的过早老化。另外，注意个人卫生对于抑制加龄臭十分重要，效果也很有效。加龄臭气味主要从脖颈、耳后、胸口、腋下等皮脂腺集中的地方散发出来。每天洗澡，清洗皮肤表面的污垢和油质分泌物，保持身体清洁，勤换衣服，一般能缓解加龄臭。

除了以上这些生理因素之外，加龄臭还可能与一些疾病有关。不同的气味也常常预示着不同的病变。肝病引起的口臭尤其特别，它的味道是腐臭味。当一个人血糖超标并且未加控制时，体内的脂肪和蛋白质分解加速，就会产生酮体，呼吸的气味中会有烂苹果的味道。而患有肾病尤其是尿毒症，某些毒性物质不能顺利通过小便排出滞留体内，使身体会散发出尿味。医生建议，家人要多关注老人的身体变化，当他们身上出现异味时，做个体检了解健康状况非常必要，以便及时发现治疗基础疾病，病情一旦控制加龄臭就会减轻。