于荷

崴脚后

不重视易成“习惯”

“哎呀！崴脚了！”揉一揉，休息一下就没事了。平日里，很多人都崴过脚，而大部分人在受伤后都觉得崴脚没什么大不了，养养自然就好了。对此，骨科专家说：“其实这种想法是错误的。崴脚在医学上称作足踝扭伤。这种扭伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行。由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚时一般都是脚向内扭翻，受伤部位在外踝部，所以踝关节损伤以外侧韧带损伤最为常见。而由于在受伤之后恢复期间脚踝部位的松紧带因为韧带的损伤而变得松动，保护能力不强易出现的二次崴伤，甚至反复扭伤，久而久之导致习惯性崴脚。”

24小时内不能热敷应冷敷

因局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，崴脚后很多人都知道要冷敷以减少伤处的肿胀。但也有很多人在冷敷后，很快改用热敷或泡脚来促进伤口愈合，这种做法是错误的。在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。现代医学认为，除非有特殊情况，否则，受伤以后一般建议前24小时应当用冷敷。因为如果受伤处温度高了，会使流到伤处的血液增加，使伤处肿痛加剧；如伤处有小血管破裂，会增加出血量，使血肿吸收困难，延缓恢复过程。而24小时之后如果肿胀消失，可采取热敷，达到改善血液循环的目的。……