◎孔瑶瑶

崴脚后易犯两种错

◎孔瑶瑶

脚崴了很疼，但因为感觉并没有伤及筋骨，脚还能动，很多人会采用错误的方法处理崴脚。

错误一：甩甩、扭扭、揉揉

崴脚后，很多人的第一反应是，赶紧甩一甩、扭一扭踝关节或者用手按揉。这都是忌讳的动作。脚踝扭伤后应该做的第一件事是立即停止运动，并观察伤情。如果足踝还能活动，没有明显肿胀，属于轻度扭伤，可自行处理。如果当时足踝肿胀并不明显，只有轻微瘀伤，隔天开始明显肿胀、疼痛，甚至站立困难，说明存在韧带损伤，这种情况已属于中度损伤，应视病情严重程度选择是否就医。假如扭伤后足踝立即肿胀起来，无法自由活动，感觉关节明显脱位，很可能韧带损伤得较为严重，甚至有可能已发生骨折或关节脱位，要尽快到医院处理。

崴脚后，虽然多数人的足踝表面看不出明显伤痕，但这并不能说明踝关节内部没发生组织损伤。如果局部血管和毛细血管破裂、韧带或肌腱损伤，此时按揉该部位，会进一步加重内部损伤，使肿胀更明显，不利恢复。

错误二：擦红花油、云南白药等药油

用红花油、活络油、云南白药等药油涂抹受伤部位是人们认为正确的做法。实际上，这样做的效果会适得其反。这类药油常含活血成分，在扭伤早期，可能加重出血，导致瘀血扩散、组织水肿加重。

恰当的做法应该是冰敷，冰敷有局部降温作用，能刺激血管收缩，减少出血。冰敷不是直接把冰搁在脚踝上就了事，而是要先把受伤的踝部用纱布包扎好，再用柔软、防水的材料(如塑料袋、橡胶手套等)包住冰块，给受伤部位降温。可以在扭伤后立即进行冰敷，每次敷30分钟到1小时，每隔4个小时冰敷一次，或根据伤情自行决定时长。

摘自《北京晨报》图/墓鹰