［美］布林·布朗

编者按：本文编辑整理自休斯顿大学社会工作研究生院的教授布琳·布朗博士2016年11月在TED的演讲，迄今为止创下了600多万次的点击量，可见在全世界受欢迎的程度。被击中内心的作文君满怀感恩地为大家整理出来，和素粉们一起分享。

我是个从事定性研究的科研人员，研究中我跟人们谈论爱情时，他们说的是讓人心碎的事；谈论归属感时，说的是最让他们痛心的被排斥的经历；谈论人际关系时，他们说自己是如何被断绝关系的。这种感受被鉴定为耻辱感，而我们都会有这样的感受。

滋生耻辱感的是“我不够好”的心态——我们都知道这是个什么滋味：我不够苗条，不够有钱，不够漂亮，不够聪明，职位不够高。形成这种心态的是一种刻骨铭心的脆弱。

在六年的课题研究中，我听了成千上万的故事，完成了成百上千个采访。我把我采访过的人分成两种，一种具有自我价值感，他们勇于去爱，相信自己值得被爱，进而拥有强烈的归属感。另一部分则是为之苦苦挣扎的人，总是怀疑自己是否足够好。阻碍人与人之间关系的最主要原因，是我们对自己是否值得享有这种关系的恐惧。

通过反复研究手头的案例，我发现前一种人的共同点在于他们有勇气承认自己不完美。他们具有同情心，先是对自己的，再是对他人的。事实是，一个人如果不能善待自己，也无法善待他人。他们能和他人建立关系，前提是他们必须坦诚，他们愿意放开自己设定的那个理想的自我，接受真正的自我，这是赢得良好关系的必要条件。……