2017-06-20 新华商舆情监测中心

人的感受很大程度受想法影响。如你长期心情不好，问题可能来自你的想法。因此，將想法调节得宜，可令你的心情更佳！

受问题困扰时

第一步 ：面对感受

尝试面对自己的感受，分析自己正面对的压力，了解不快乐的因由，反而有助改善恶劣心情。

很多人（尤其男性）会否定自己的感受，即使把感受拿出来与别人讨论，其实说到底也是要否定，到头来只会令自己更难受。那么，为何不索性接受它呢？尝试面对自己的感受，分析自己正面对的压力，了解不快乐的因由，反而有助改善恶劣心情。

第二步 ：恶劣心情，我能应付！

所谓的应付，是一种管理，你最终会捱过的！难受的心情又怎会持续到永远？

很多人面对压力时都会嚷著：「我受不了！」其实很多时这些事情任何正常人都会觉得难受，要逼自己若无其事，反而不切实际！所谓的应付，是一种管理，你最终会捱过的！难受的心情又怎会持续到永远？

接受这些难过的感受吧

第三步 ：逐步成功，奖励自己

可尝试将大问题拆解成很多小问题，逐一处理好，令自己常常得到鼓舞……

使自己重拾自信的，是自我形象，而非别人的认同。成功，令你感觉良好，并鼓励你继续前进，踏上迈向成功的道路。因此，我们可尝试将大问题拆解成很多小问题，逐一处理好，令自己常常得到鼓舞，这种奖励是非常重要的。

问题解决之后

第四步 ：认清自己对自己说的话

认清自己对自己说过的话，当类似情况再次发生时，就可以倍加留心自己的反应。