杨成

摘 要：对于一名舞蹈演员来讲，身体的柔韧性在表演的过程中是至关重要的，舞蹈所体现出的思想、情感、向往以及爱、恨、情、仇无一不是通过身体的柔韧性所表达出来，因此舞蹈柔韧训练是舞蹈艺术中最重要的基本功训练。舞蹈不仅是一门艺术，同时也是一项体育运动，既然是体育运动就存在一定的运动强度，有运动强度就会对身体造成损伤，其中最关键问题就是如何避免对身体损伤的发生。本文就柔韧性训练早期应该注意的问题进行阐述，为初学者提供一些有价值的参考。

关键词：舞蹈艺术 柔韧训练 训练方法

柔韧性对于一名舞蹈演员至关重要。只有身体的肩、腰、髋、腿等部位具备良好的柔韧性，才能在舞蹈表演中完成所要求的各种高难度、大幅度的动作要求，进而表现出舞蹈所表达的思想境界。反之，不仅会限制技能的发挥，还会影响力量、速度、身体协调能力的发挥，甚至会导致肌肉、韧带损伤。因此在舞蹈教学训练中，基本功的训练是首位，而身体柔韧性的训练又是舞蹈最基本的功夫。只有把基本功训练好，在表演时才能将舞蹈的思想通过肢体“柔”和“刚”淋漓尽致地表现出来。本文所研究的就是舞蹈柔韧性训练早期所要注意的一些问题。

一、舞蹈柔韧训练在早期时的心理准备

1、按照正规训练的要求进行基本功的训练

舞蹈基本功的学习十分重要，这决定了舞者了专业基础和以后的发展。因为舞蹈是一项表演艺术，是通过身体的柔韧性来完成各种优雅或高难度的动作，以此来表达人物思想感情、塑造人物性格和精神面貌。……