坚持三个三，肌肤堪比年轻人

丁义江是鼎鼎有名的丁氏痔科第九代掌门人，南京市中医院副院长、肛肠科教授。但让记者没想到的是，这位71岁的教授居然看上去那么年轻！没有斑点，皮肤光滑如玉……且看他是如何保养的？

一周至少吃三次鱼

饮食方面，丁义江讲到了清淡饮食的重要性。此外，他每周至少吃三次鱼。

“鱼肉非常有营养。”丁教授介绍，鱼肉富含蛋白质，易为人体消化吸收。此外，还含有多种人体必需的氨基酸、维生素和矿物质等，可预防动脉硬化，降低血脂，促进血液循环，具有健脑作用。老人多吃鱼，可减少痴呆症的发生。每年春季到来的时候，水中的鱼儿经过一个冬天的潜伏，异常肥嫩，营养价值很高，可谓食用的最佳时机。

丁义江说，鱼最好的烹饪方式就是清蒸，保持鱼的原汁原味，营养价值更高。

每天绿茶至少喝“三泡”

喝茶，也是丁义江的一个日常习惯。“每天至少8～10杯。”丁义江说，他只喝绿茶。绿茶富含茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，对人体新陈代谢有很重要的作用，所以长期喝绿茶，不但有助于延缓衰老，还能抑制心血管疾病等。他每天上班时第一件事就是泡杯绿茶，喝三四杯后倒掉再泡一杯，晚上回家吃完饭后还会泡一杯。“早上的比晚上浓，晚上喝浓茶对睡眠不好。”

此外，丁义江建议大家最好在晚上11点之前入睡，对皮肤保养和整体健康都非常有益。

没事按按足三里揉揉腹

作为肛肠科的大夫，丁义江对自己的肠胃特别在意，平时工作闲余时间以及饭后，他会给自己做个穴位按摩。