经历了生死一线的生产，母子平安后，看着粉嫩的小宝宝，做妈妈的喜悦刚刚尝到，就发现，一夜睡到天亮的日子暂别了。喂奶、换尿不湿、宝宝莫名的哼唧声……都把新妈妈带进了另一种生活。即便是有人帮忙，月嫂或自己的妈妈老公的妈妈，但有一件事情是别人不能代替的，那就是喂奶，再困，再想睡觉，得让宝宝吃饱。产后，如何平衡喂养宝宝和保证自己充足的睡眠，是每个刚生完宝宝晋升为妈妈的女性要面对的。

刚生完宝宝的菲儿每天面对的就是宝宝晚上不睡白天睡的“时差”问题。生孩子之前，准确说应该是怀孕前的菲儿睡眠质量非常好，基本都是一觉到天亮的那种“睡神”，生完宝宝后，完全颠覆了她的睡觉时间，实在痛苦，怎么才能保证让自己睡好呢？话说，产妇要休息好，才能让身体恢复元气，好好睡觉是多重要的事。

帮你轻松做到产后睡个好觉

不少新妈妈产后睡眠不好，不能睡个踏实觉。新妈妈要及时调整自己，让自己适应有宝宝的生活，并养成随时随地想睡就睡的习惯。

1.让宝宝白天多玩儿会儿

宝宝刚从妈妈肚子里出来，还没有完全适应外面的世界，新生儿睡眠时间超过20个小时，所以，除了吃奶几乎都在睡觉。新妈妈可以先随着宝宝的时间休息，宝宝白天醒了吃奶，媽妈可以多逗逗他玩，让他白天醒着的时间长一些。如果妈妈白天也比较累，没有精力陪宝宝玩，可以让家里其他人多逗逗宝宝。

2.妈妈白天一定要睡觉，特别是午后