段师博

摘要：在高校体育课中，乒乓球的训练比较重要。乒乓球的训练需要连续接送乒乓球，球体的旋转和力量对训练的难易程度有一定的影响，乒乓球的训练密度和强度的加强有助于提升乒乓球运动的质量，本文针对其中的多球训练法进行探析，发现乒乓球多球训练方法的作用和意义，进而对这种方法的应用效果进行评价。

关键词：多球训练法 高校教学 乒乓球

中图分类号：G807文献标识码：A文章编号：1009-5349（2017）11-0032-01

在现代乒乓球的训练当中，多球训练已经逐步成为基本训练方法之一，合理的多球训练能帮助学生尽快掌握更加高端的新技术。这种训练方式可以帮助学生形成固定的动作形式，避免出现严重的错误，学生的运动负荷得到一定程度的加大，从而得到更多的锻炼，有助于学生身心健康的发展。

一、多球训练法的特点

（一）高强度

在乒乓球的训练当中，多球训练法是一种常用的技术方法，在高校的应用过程中可以改变训练的难易程度，乒乓球的教学是循序渐进的，为学生提供了更多的训练空间，但是这种方法具有高强度的特点，在单位时间之内，学生可以进行多次的训练，逐步形成一定特性的动作模式，训练的效率得到很大的提升。

（二）高密度

在训练的过程中，这种方法会为学生源源不断地供球，学生可以持续练习打球中的步伐，例如交叉步和滑步等，学生的步伐移动的速度会逐渐加快，学生打乒乓球的专业性也相应提高。球拍的挥击密度也会很大，高负荷的训练有助于提升学生的技术水平，高校的乒乓球的教学水平也会随之提高。[1]

二、多球训练法的应用

（一）单人练习

单人的多球练习主要是利用乒乓球训练专用的发球机，发球机的辅助教学可以减轻教师的负担，使其将更多的精力投入到对学生的指导中，全面提升课堂教学的质量。在教学时教师可以示范多球训练的技巧，然后让学生进行分组训练。

（二）多人练习

多人的练习具体可以分为二人练习、三人练习和多人练习的情况。二人练习就是两个人中的一方充当发球机帮助另一名成员练习。在练习推挡球的过程当中，由于推挡球的训练有着自身的特性，推挡的技术需要站立在靠近球桌的位置上，挥动拍子的动作要求要小，而摆动的速度要很快，因此充当发球机的学生可以站在球筐的旁边，练习的过程中需要不断地给另一名同学供球。教师可以组织大家观摩。对参加训练的学生进行分组，有的学生负责捡球，有的学生负责供球，有的学生可以在旁边观摩，这样一来大家既可以观看训练摸清规律，也可以投入到训练当中去。[2]

三人的多球训练总体来讲比较困难，这就要求学生掌握一定的乒乓球技巧。在多人的练习当中，供球的学生需要站在固定的位置上，第二个人可以将供球击给下一名球员，最后接球的人员就是主要的练习者，如此循环往复就可以提升训练的效率。这种方法和双打的实战有一定的相似之处，这样一来更多的学生可以在单位时间内得到更多的训练。

其中三人以上的训练方法为多人的训练方法，两个队的成员之间可以相互进行多球训练。为了避免人多造成混乱，需要两队的成员按照实战的单人打法进行训练，当一个成员对战另外一个成员时，以落球为止就开始进行下一组的训练，这样可以节省捡球的时间，每名学生都可以得到训练机会，实战的演练更能激发学生的学习动力，高校的乒乓球教学能更好地发挥自己的功效。

三、多球訓练法的效果

在高校乒乓球的训练中依靠多球训练的方法可以减少学生在学习中产生的无聊情绪，教学的效率可以得到很好的提升，对学生的学习效果有着更加显著的影响，在一定的时间之内学生可以进行多层次的训练，有效地学习并掌握相关的技术，学生的身体素质也会因为更多的训练而得到加强。

乒乓球的训练当中有很多的训练方法，但是多球训练法可以更好地训练高难度的技术动作，固定的训练模式可以帮助学生在很短的时间之内提升乒乓球技能。这种训练模式不仅可以训练手法也可以训练步伐，充分弥补了高校教学的训练时间短等缺点。学生在训练中掌握了更多的技术，其中涉及移动过程中的攻击下旋球的训练，还有移动中的推动技术等。[3]

在训练当中，学生的精神意志也会因为有效的训练得到锻炼，学生的精神状态也会因为体育运动而焕发生机，学生们对乒乓球的了解会更多，对这一运动项目的热爱就会相应的增加几分，教学的质量也会随之提高。

四、结语

综上所述，高校乒乓球教学中应用多球训练的方法可以不断地强化学生掌握的技术和要领。但是高强度的训练可能会让学生感觉很疲劳，一时间无法适应，教师应该根据学生的具体情况采取一定的措施，及时调整学生的身体状态。高校体育训练仍旧是以强身健体为主，过度的训练不可取，应用多球训练法更有效。

参考文献：

[1]赵志斌.多球训练法在乒乓球教学中的应用探讨[J].当代体育科技，2015（29）：80-81.

[2]宋毅林.多球训练法对高校乒乓球训练的效果评价[J].运动，2015（2）：99-100.

[3]王茂利.高校乒乓球课多球训练法的运用[J].成功（教育），2011（23）：241.

责任编辑：孙瑶endprint