中国考生“焦虑指数”报告“健心操”远离压力

敲黑板：考试焦虑是什么？

考试焦虑是一种较为常见的心理性适应障碍,它在一定的应试情境激发下,受个体认知水平评价能力、人格倾向与其他身心因素制约,以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式,通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。

以下四类表现请注意，症状表现在以下四个方面:

本期心理导师：

向志圆

长沙麓山国际实验学校心理老师国家心理咨询师

周考、月考、期中考、中考、高考……六月考试季的临近，我们通过调查了解到不少同学都面临着不同程度的考试焦虑症状。40%的考生认为自己具有高程度的考试焦虑,35%的考生认为自己具有低程度的考试焦虑,导致考场上发挥失常。

来信一：大考小考，搅得我心神不宁

由于去年的中考成绩不错，我很顺利地考上了理想的高中。当我还未从兴奋中走出来，在这个高手如云的班级里我很快看到自己的差距。

下课后、午休时、放假时……我的所有时间被学习填满。为了迎头赶上，我只能抓紧一切时间学习。即便是我一门心思扑在学习上，但也没有收到想要的结果。几次考试都不理想，同寝室的同学开玩笑说我是书呆子，我懊恼到不行。

为什么我初中的时候只要很努力学习，就能收获不错的成绩，而高中却行不通？慢慢的我特别害怕考试，每次考试前几天都睡不着，担心考得不好，担心自己越考越差……这次期中考试前一周我都心神不安，考试那天拿到试卷就有一种要昏厥的感觉，感觉大脑一片空白，双手出汗……