罗亚清

摘 要：本文通过先介绍自信的概念，并从理论上介绍培养自信的10个有效方法，接下来通过一分钟鼓掌让大家明白我们的潜力很大，最后总结出自信的重要性。

关键词：自信；力量；培养自信

什么是自信？自信是个体对自身诸方面的肯定程度，是对自己能力、价值作出客观和正确的认知与评价的一种稳定性格特征。拥有自信的人对自我具有高度的肯定和喜好，相信自己的能力，具有较强的应对挑战和困难的心理特征。

一、培养自信的10个有效方法

许多犹豫、放弃、失败，都是源于不自信。自信是一个人成功的必备心理素质，然而自信也是可以后天培养的。这里提供10个培养自信的有效方法，让你想不自信都难。

1.培养耐心

自信确实需要培养，所谓的“培养”，即是说并非朝夕可达。所以，培养自信的最重要前提就是要具备耐心，如若缺乏耐心就要培养耐心。

2.习得并精通一门

具备学习能力的人通常都很自信，反过来也一样，真正自信的人通常是因为相信自己的学习能力。所以面对挑战的时候他们不会怕，不会心虚，因为他们知道“大不了去学么”。

3.相信积累的力量

再大的石头也无法阻挡种子发芽，只因为种子一旦开始发芽，那细胞的分裂尽管速度不快但却不见天日永不终止。滴水可以穿石的道理谁都懂但又好像谁都不相信——处于起点的人就好像是一粒细胞或者一滴水，但大多数人却误以为或者希望自己在起点上就强大锋利犹如一束激光，但这不现实。要通过学习培养耐心，运用耐心去等待长期积累之后可以获得的难以想象的好处与力量。

4.了解自己的局限

没有人无所不能。就算拥有真正强大学习能力的人也无法做到无所不能——因为时间不够。有些领域确实必需天分。在自己确实不擅长的地方该自卑就要自卑——这没有什么不好意思的。该自卑的时候不自卑，就多了一个心理负担——并且还是永远摆脱不掉的负担，最终，肯定会拖累自信。

5.凡事儿都要提前做足功课

中国人说“成事在天，谋事在人”，西方人说“上帝的归上帝，凯撒的归凯撒”，某个层面上都是一回事儿：不要理会运气（该来的时候它自然会来），重要的是专心做好功课。

6.注意细节

俗话说，“行家看门道，外行看热闹”。当我们关注一样东西足够久的之后，就会发现自己犹如“开了天眼”一般，能够看到的，看清楚的越来越多。在自己必须做的事情上，一定要保持专注；不仅要专注，还要专注很长时间。只有这样，才有能力看到更多的细节，才有能力做足功课，才有能力处变不惊。很多时候，所谓“成功”只不过是一个中间状态，“更大的成功”才是挑战。忽视细节的人都并非故意，只是因为功夫未到；功夫未到，“中间状态”之后就是更大的失败。

7.培养从容的态度

走路慢一点，姿态自然从容；说话慢一点，声音小一点别人也能听清楚。但这些都是形式而已，关键在于脑子不能慢。动作太快往往只是因为脑子太慢所以想得太少不够周到。有演讲经验的人都知道，說话太快实际上更可能是因为紧张。越有能力的人越容易从容，因为他们的能力足以使他们掌控局面。从容不是能够模仿的，是养出来的——靠实力。

8.关心身边的人

谁都需要身边的人的支持与关心，正如身边的人也需要他支持、他关心一样。所以我们要多关心我们的同学，关心我们的老师，多关心我们的亲人等。

9.不要轻易追求完美

完美总是好的，但并不总是能够做到。事事追求完美的下场只有一个：标准越来越低。凭借耐心，相信积累，再加上正常的智商，就算做不到最好，也能做到更好，何必过分强求？

10.尽量独立，承担必要的责任

有位哲人这样说过：“一个人的幸福程度取决与他能够在多大程度上独立于这个世界”。这句话包含着深刻的智慧。很多的时候，独立意味着完整地承担必要的责任；能够运用自己的能力承担必要责任的人必然相对更加自信。

二、以上是理论部分，那么在实践中我们怎么做呢？

请问一分钟能干什么？你有试过一分钟能拍手多少次吗？下面我们就来试验一下。在拍手之前请大家自己估计一下自己在一分钟之内能拍多少下？并把自己想的数字记在心里。活动开始，找一个人负责计时，从计时开始，尽全力去拍手，看自己能在一分钟内拍几次，当时间结束后记录自己实际拍手的次数。

（1）你一分钟拍了多少下？比你开始估计的次数高还是低呢？

（2）你是怎么做到的吗？这个活动对你有什么启发？

一般情况下，我们估计的数字会低于我们实际的数字，从这些数据的比较，我们就会发现我们原来有很大的潜力，我们更有信心相信自己——我能行！

心理学研究发现，积极的自我暗示能量巨大。如果我们经常暗示自己“我能行”，我们就会逐渐变得更有能力，如果总是告诉自己“我不行”，就会变得越来越无能。增强自信的办法之一就是采用积极暗示的方法，在心里反复告诉自己“我能行”，“我能成功”。

三、自信心对个人的成就有着不可替代的作用

近些年来，自信心的研究己受到越来越多的关注，自信在学业、竞赛、就业、成就等多领域深刻地影响着个体的心理和行为，同时自信作为稳定的人格特质，还深刻影响个体心理健康以及健全人格的形成和发展。

四、自信是人生的一道风景

自信是人生的一道重要命题，是人的一种品格，一种风度、气质，也是一种自我行为艺术，人生的一道风景。自信是指人的自信心。相信自己，正确的认识、评价自己，准确的把握、驾驭自己。是一个人珍爱生命，珍爱生活的基本条件。自信就是要有坚定的理想、目标，执着的追求，并在任何情况下都不动摇，使之成为自己的精神支柱。人生无论学习、生活，都离不开自信。学习中的任何事情，生活中的任何活动，都不能靠别人施舍，必须靠自己的自信去刻苦实践，埋头苦干。让我们用自信点燃学习的动力，生命的火焰，闪亮生活的美好，留下人生闪光的篇章。