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怎样骑车才能既高效锻炼又不损伤身体呢？

现代人不论工作或休闲，常久坐在电脑前，运动量明显不足，年纪尚轻便拥有了梨形身材。随着共享单车的盛行，越来越多的人开始选择这种低碳、便捷又健身的方式出行。这是一项很好的有氧运动，就连慢性关节炎患者也能骑。

骑单车的好处：1.能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性；2.能提高心肺功能，促进心脏健康，降低患冠心病的风险；3.能锻炼到核心肌群的肌力，包括从骨盆肌到大腿的髂腰肌、内收肌，以及下小腹的肌群，燃烧脂肪，进而控制体重；4.能提高协调能力，增强全身的耐力。

但是，若骑行姿势不对，不仅会影响锻炼效果，还会对身体造成损伤。

“影响性福”

男性前列腺充血与“阳痿”：

不少男士骑车后会感到下体胀痛、肛门坠胀、有便意、阴茎麻木，或发生尿急、尿频、睾丸不适等。其原因是骑车时身体受到挤压，致使前列腺充血、肿胀。而传统的自行车车座，特别是后部狭窄、前部尖突的鞍座易使男性陷入“阳痿”。

女性阴部充血肿胀：

有些女性長期骑自行车上下班，如果车座过高、过硬或是车把高低不适，身体重量会过多地集中在车座上，通过狭窄的车座前端反作用于会阴部，压迫尿道上段、外括约肌，造成泌尿系统充血，引发排尿不畅或尿频、尿急，或导致阴部充血肿胀等炎症。

骑车时应经常变换姿势，使身体重心有所移动，以防会阴部某一处长时间着力。同时应经常提起身子，这样能促进血液流畅。……