阿牛

把养生寓于日常生活之中

阿牛

随着人们生活质量的不断提高，养生被越来越多的人所重视。但在有些人看来，养生需要特定的时间、特别的器械、特殊的饮食、特有的方法等。其实，养生并没有那么神秘和深奥，是再简单不过的事情了，养生就要始于我们的日常生活。

作为高级动物的人类，活动是日常生活的行为之一。但无论是在行走还是在其他方面的运动时，活动必须要有节制，切莫太过，这就是我们所说的劳逸结合。活动时最好是有动有静，动静相宜，任何只动不静或只静不动的做法都是不利于养生的。这正如元代养生家李洽在《敬斋古今》卷五中说的那样：“大抵人不能常动，亦不能常静。常动则胶于阳，而有以失于阴；常静则胶于阴，而有以失于阳。阴阳偏胜，则伤之者至矣。”

万物生长靠太阳。而对于我们人类来说，适度的光照不但能杀灭细菌，健美肌肤，促进血液循环，还能在很大程度上为心理健康提供一种感觉上的愉悦，曾有这样一首《日光诗》写得极是：“给我光明暖我身，不分秋夏与冬春。太空神妙如何限？第一关垂总让君。”关于阳光的好处及阳光浴的方法，清代医学家曹慈山在《老老恒言》中如是说：“清晨略进饮食后，如值日晴风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓负日之暄也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。过午阴气渐长，日光减暖，久坐非宜。”

衣食住行是生活的基本需要，衣乃为首要。季节更迭，或增或减衣物，这原本是人们为了顺应四时气候寒暖变化所采取的必要措施。唐代养生家孙思邈在《孙真人卫生歌》中载：“春寒莫使绵衣薄，夏热汗多需换着。秋冬衣冷渐加添，莫待疾生才服药。”这就是说，着衣要以恰到好处为宜。

头和脚是人体顶天立地的两端，经常梳头洗脚十分有益于养生。因为梳头不仅可以梳去灰尘头屑，保持头发干净和发根空气流通，同时还可以改善和增进血液循环，防止脱发延缓白发产生。明代医学家沈仕在《摄生要录》中指出：每天梳头一次可以疏通血脉，散去风湿。由于梳头具有良好的健康防病功效，清代养生家俞樾甚至把它叫做“神仙洗头法”。在临睡前既洗头又洗脚，可增进健康，使睡觉安稳。北宋张瑞义在《贵耳集》中记载：“郭尚贤耽书落魄，自阳翟尉致事，尝云服饵导引之余，有二事乃养生之要，梳头浴脚是也。尚贤云‘梳头浴脚长生事，临睡之时小太平’。”由此可以看出，梳头浴脚不仅有益于养生，而且还是临睡时的一种享受呢。

人类的日常生活琐碎无比，且千差万别，叙述起来很难概全，以上几点只不过是例举。但古往今来的事实证明，只要把养生寓于我们的日常生活之中，就能收到很好的效果。