文/李志峰 图片提供/壹 图

“流水不腐，户枢不蠹”，人也是如此，长期缺少活动就会闹毛病，特别是老年人。美国研究人员发现，无论平日里是否勤加锻炼，60岁以上的老年人如果坐的时间太长，都将不利于健康。久坐的危害有哪些？到底该如何预防呢？让我们一起了解一下吧。

久坐的危害

人到老年，身体各器官功能都在衰退，肌肉也在减少，时常会感到疲惫，因而不愿多动，老想坐着。但许多研究已经证实久坐的危害，如果每天在椅子或者沙发上坐超过6小时，会带来一系列烦人的问题，如患心脏病的几率将提高约64%，减少7年高质量的生活，增加患上某种癌症的危险。换言之，久坐的危害可以说是致命的。研究认为，久坐对以下几个部位影响较大。

久坐伤肉

中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛、弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。肌肉的损失会影响人的正常生活能力。刊登在近期美国《运动与健康》杂志上的研究报道显示，美国西北大学的研究人员发现，对于60岁以上的老年人，静坐时间越长，这个人今后活动不能自主的可能性就越大。

久坐伤神损脑

久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降、注意力不集中。……