张汉武

心理健康已经被世界卫生组织列为评价人体健康的四大指标之一，一个人的心理健康对身体健康起着主导作用。作为新时代的老年人，我总结了老年人的7种快乐，这些快乐的心情可以使人健康长寿。

1运动乐：“生命在于运动”，“活动好比是灵芝草，何必苦把仙方找”，“身体锻炼好，八十不服老”等谚语，无不反映了运动对于健康的重要作用。科学锻炼心肺功能，可以使全身得到充足的氧气，促使细胞的新陈代谢。除了对身体健康的作用，运动还能促进大脑分泌让人快乐的物质，让人保持心情愉悦、舒畅。

2聊天乐：老年人普遍比较孤独，有选择地与人适度聊聊天、既能缓解老年人的孤独情绪，又可以适度健脑。自打退休以来，我就常与同一个小区的“老伙伴”们聊天，聊国家大事，也聊邻里街坊，不为别的，只为相互陪伴、支持。不过要注意聊天中尽量不要与别人比较，比如比收入、比住房、比子女，认免造成心理不平衡。

3互助乐：“赠人玫瑰，手有余香”，作为老年人，也不要总觉得自己不中用了，邻里有事儿的时候能帮就帮上一把，比如帮对门收个快递，借给楼下小伙一个打气筒。即使是很小的帮助，当对方表达真挚的谢意时，自己也能有巨大的成就感和价值感。

4學习乐：知识是社会的宝贵财富，是人们的精神食粮，多看书、常读报，一方面可以使老年人适应社会发展，实现“老有所学”，一方面也是健脑的好方式。有研究发现，当人读到书中描述的风景、声音、气味时，大脑相关领域都会被激活。

5忘年乐：忘年，即莫想老，常思少，“思想不老化，衣着老来俏”。在退休后十多年的科技活动辅导工作中，我结识了很多“小朋友”。我发现只要不拘年岁、行辈地去交朋友，就会萌发童心，从他们身上学到更为灵活的思维方法，心态更年轻，心身更健康。

6宽容乐：最新研究证实，心怀大度，能够宽容他人，不仅对心理健康有益，而且也使人增强免疫力，收获实实在在的保健功效。在生活和人际交往中随时都可能遇到这样或那样不顺心的事，这是客观存在的，但要力求能做到忍让，学会理智处理问题。在一些非原则的是非面前，坚持“忍让哲学”。

7知足者常乐：名不贪、利不贪，贫也安然，富也安然。贪，意味着过度，意味着没有止境，意味着欲望膨胀，比如情欲、利欲、名欲等。人可以有欲望，但一定要控制好底线，过度的贪欲会带来无穷无尽的痛苦。相反，我们应该珍惜和满足现在所拥有的，多想到、多看到那些被我们忽视了的美好。