沈洪波

摘要：《逻辑思维》主讲人罗振宇曾在一次演讲中说：“没有任何道路可以通向真诚，真诚本身就是道路。”在经历了过去一年带高三体育高考训练队后，我对这句话深信不疑。曾经想过无数方法如何带好学生，却无从下手，最终决定无愧于心，用最原始的“真诚”直达学生内心的柔软。

关键词：真诚；体育高考训练

作为一名体育老师，从教7年时间，没有带过一届高考体训，就像主课老师没有当过班主任，我总是觉得这个“体育老师”的身份是不完整的。带着一丝兴奋，一份憧憬接下了新高考改革后的第一届高三体育高考训练队。这一年注定是辛苦的一年，但也是我专业成长最快速的一年。和学生通过一年的努力，在2017年体育高考中取得不错的成绩，9名学生术科全部上线，2名79分，5名80分以上，平均分81。这一年积累了一定教学经验和技巧，做了以下總结和反思。

一、制定训练计划——“认真”

接受带高三高考体训队任务后，我内心无比焦虑，因为我缺乏带队经验。“要给学生一杯水，老师要有一桶水”，在暑假里，我去书店买了大量训练相关的书籍，如《田径运动高级教程》、《力量训练基础》、《青少年功能性训练指导丛书》等。还与组内经验丰富的同事讨教。在经过一轮理论武装头脑后，发现想得多不如做的多，而制定训练计划就是将目标具体化的最有效手段。

因为这是浙江新高考改革后的第一届学生，高考的模式有所变化。为了更好的适应高考的改革，我根据选考与高考的时间，对整个训练做了以下阶段性安排。（如表1）

我做出这样的安排基于以下几点考虑：1.在选考之前的调整适应期，缩短训练时间，让学生上完下午第四节自修课后再过来训练，且训练强度较小。这样有利于学生更好的投入到晚上的晚自修学习中。2.考前调整期，为了让学生适应考试是上下午都有测试项目，所以安排学生两次训练。将一次训练安排在中午，且以铅球和立定跳远等技术性动作项目为主。3.冬训期是提高学生体育成绩的重要关键期，本阶段的主要任务是以大强度高密度的训练以及专项技术为主，每个月进行一次测验，检验训练效果、提高应考能力。

二、管理每堂训练课——“用心”

虽然没有带队经验，但是我一直相信沉下心来做事，尽最大的努力，严格要求自己，用心上好每堂训练课，时间会证明一切。

（一）坚持全程指导

因为学生刚刚接触专项训练，并没有很好的体育基础，很多基本动作和基础训练方式都不会做，也做不好，这时就需要教练运用示范法，将动作最直观的呈现出来。不仅需要示范给他们看，还要告诉他们每个动作的作用。因此，从最开始的做准备活动到最后的放松我全程都在第一现场，这样既能全方位的督促学生进行练习也能及时发现学生训练中出现的问题，马上纠正再加以巩固。

（二）发挥学生的主观能动性

学生在教学过程中占主体地位，激发学生学习技术的兴趣，发挥学生的主观能动性，往往比一味的灌输式教学行之有效。这点在练习四项中的铅球技术时表现的特别明显。起初，我也用常规的讲解、示范技术动作，学生练习的方法。但由于铅球技术动作复杂，学生掌握起来比较困难，一度成绩停滞不前。

有一次训练课，A同学在我反复教学后，跟我说：“老师，我用我自己的方法试试！”。我思考片刻后，便答应。没想到他用他并不标准的动作，推得比之前远了将近1米。当时，A同学兴奋的跳了起来，其他学生纷纷向他讨教怎么远了这么多？怎么发力的？他也很骄傲的分享他那并不标准的铅球动作。

从那次之后，我的队伍里没有了生硬的整齐划一的标准动作，而多出更多的“张三教练”、“李四指导”，学生们都自己研发自己的铅球动作，寻找自己最舒服的发力点。看似不标准的动作却让铅球成绩一而再、再而三的提高。最后在体考中9位同学铅球都扔到10米以上，还有一位同学铅球满分。

现在想来，其实铅球动作只要解决出手速度、出手角度、出手高度，自然铅球就会推的远，而学生用不标准的动作越投越远的过程也是他动作越来越趋于标准化的过程。让学生自己研究，相互帮学，效果十分显著。

（三）课后及时反思

在每天两小时的训练过程中学生会遇到很多问题，我坚持不管训练到多晚都必须将训练总结和反思记录下来。有一次，在一堂训练课上，学生A在练习十级蛙跳时，不能连续蛙跳，中间会出现停顿。我将这个现象记录下来，自我反思：1. A同学协调性不好。2. B同学腿部力量不够。那么如何解决问题？第二天，我们全组进行讨论，针对A同学出现的问题，得出结果：1. B同学身体协调性需要加强。2. A同学爆发力欠缺，下阶段加强下肢力量练习。3.下阶段可做跳绳等身体协调训练。就这样，通过不断的讨论与学习。

三、文化体育两手抓——“锲而不舍”

大多体育高考生都有“西番的牦牛只认一座帐篷”的错误思想。有很多学生，体育专业分很高，但是文化课“跛脚”，结果还是考不上重点、本科。高考体育，“专业”是根本，文化却是“巨人的肩膀”，想要达到更高的目标，必须 锲而不舍地“抓文化”。

（一）跟踪文化成绩

建立学生个人文化档案。将每次月考，模拟考成绩及时记录下来，与任课教师密切联系，及时询问学生表现情况，然后及时反馈，促进其提高。

（二）互帮互助共同提高

虽然报考体育生的同学普遍在班级中的文化成绩在中等或中等偏下，但是我发现，每个同学都会有自己相对擅长的单科。我便利用这个特点，选出每个“单科王”在每天中午花半小时相互交流，当当小老师，互相促进，互相提高。

四、心灵沟通不可少——“真挚”

体育生不仅要向普通学生一样要学习文化课参加高考，还要在课余时间进行术科训练，所以非常辛苦，压力也相对大一点，这时，多与学生沟通，有助于调节学生心理。之前与学生单独交流的机会也比较少，最初时，我采用的方法是坦诚，以朋友的身份来进行沟通。C同学在第一次选考前的一个晚自修，主动找我谈心。他有点焦虑，因为他选了物理，而物理之前的模拟考中没有一次赋到分。他对我说：“老师，要是赋不到分，我这科成绩等于0，那我训练这么辛苦也白费了，怎么办？”我安慰他：”你觉得你尽力了没有？就像我们训练800米，训练速度耐力是最痛苦的，跑完后会恶心，吐，但是你每次坚持下来，你会发现800米不知不觉在进步。你的物理也一样，虽然你没一次合格过，但是你为他努力过么？拿出体育人的精神来。“C同学和我谈心后，开始花时间在物理学科，迎难而上，在第一选考就46分低空飞过，虽然成绩不是很好，对他来说是莫大的成功。

这一年我用满怀的激情，一颗赤诚之心，无私无畏的带领着这群高三孩子们爬上了人生路的一个“小山坡”——高考。“愿你走出半生，归来仍是少年！”写给很多年后的自己。不忘初心，持之以恒，以真诚为路，到达理想的终点。

（作者单位：浙江省余姚市第五中学）