齐立强

很多老年人都有肩膀疼的毛病，这可以通过按摩肩井穴来解决。肩井穴位于大椎穴与肩峰连线的中点，在肩部的最高处。低头时，颈部后方会突出一块骨头，肩井穴就在这块骨头与肩膀末端连接线的中间点上。

肩井穴属于足少阳胆经，别名膊井、肩解穴。肩，指穴位在肩部；井，指地部孔隙。“肩井”是指膽经的地部水液从这个穴位流入地部，有祛风清热、活络消肿的功效。

除肩部疲劳外，有些老年人会经常感觉全身疲劳、困倦、气色不足，这种情况往往是脾虚导致。脾虚表现在腹胀、无食欲、消化功能差，倦怠、疲劳，头晕，四肢无力，大便稀溏，怕冷，面色萎黄，腹泻，肥胖水肿。判断脾虚最简单的方法是，从镜子里看自己舌头边上是否有齿痕，舌头胖瘦如何，有无白色的苔，颜色是否正常，身体是否疲劳。

肩井穴还可缓解疲劳提高脾气，与大包穴配合治疗。大包穴是脾经最终末的一个穴位，叫脾之大络。脾管人体的后天之本，是气血生化之源。气血生发出来以后，由这个大络把它散布到身体的各个地方去。如果脾的整个运化有问题了，就找大包。该穴位深部相对应的器官有胸膜腔、肺、膈、肝（右侧）、胃（左侧），故不可深刺。

首先双拳相握，对在一起，然后放到腋窝下，一般是放到与乳头相平的位置。然后，用拳顶在这个地方。顶住的时候，拳的手指的缝隙刚好顶到肋骨的缝隙，以这里为支点，往里稍微用力一点，转肩，顺时针转，逆时针转都可以。这个方法其实是以大包为支点清理肩井穴，因为自己很难摸到肩井穴。这个动作让肩部转起来，刺激到了大包穴，也刺激到了肩井穴。在做这个姿势的时候，若能转肩以后再收肩，坚持10秒钟，然后做仰头，坚持10秒钟放松，再转2分钟，如此反复，就连颈椎都锻炼了。

在肩井治疗里，除了按揉肩井穴外，还有一个方法很好，即拇指和四指并拢放在肩部，捏起来，再放下去，再捏起来。这样反复做，会感到肩部很舒服，很适合老年人日常保健。