流言：很多人都有这样的体会：如果在临睡前喝些酒，能够很快入睡。喝酒真的有助于睡眠吗？

真相：研究表明，酒精最初会使人昏昏欲睡，确实能缩短入睡时间；不过，随着酒精代谢的进行，饮酒者会出现失眠与多梦等情况，使其整体睡眠质量下降。所以，睡前喝酒并不能增加總的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。

借酒来医治失眠，并不是长远的办法；如果因此形成了酒精依赖，更是得不偿失。