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自信可以帮助你得到梦想中的工作，让你收获你值得拥有的爱情，也会使你成为派对上最风趣的人。但我们却常常都处于不太自信的现状之中，有没有想过，影响自信的要素居然是“太过追求完美”，在这样的心态之下，我们总觉得自己也许这里不好，那里不好，让自信打了折扣。其实在工作、恋爱和生活中，都有一些小方法可以帮助你更加肯定自己，提高自信，换一换思维的模式，你会发现自信并不是需要你踮起脚尖，伸手才能够到的东西，其实它原本就在你的手里。

自信的杀手居然是完美主义！

是不是不太好理解这句话？当然在现实生活中，当你越完美——包括你怎么表现自己，你说的话，你怎么应对他人，你就会变得越自信。但是，在社交媒体上，每个人都可以“为所欲为”地让自己看起来很完美，你可以修图加滤镜，只把自己身上和生活中最好的那部分展示出来，你可以找个最完美的角度，拍摄自己烘焙的糕点，还可以自拍一张休息日锻炼的照片秀秀马甲线。

然而这样的完美并不是真实的。“网上的生活给了我们每一个人重新塑造自己的机会，”Shorry Turklc（博士，麻省理工学院社会学教授，《恢复交流：数字时代的话语力量》一书作者）说道，“隔着屏幕，我们更容易对沟通和交流进行把握，因为网络沟通给了我们一个缓冲的时间。然而长此以往，当我们在现实生活中没有这种时间上的延迟，与人交流时就会变得不自信。”

编排自己的生活、聊天内容、邮件，这种“可掌控”的自信和“真正的自信”有所不同。后者是一种内在的自信，在与人面对面进行“不可完全掌控”的交流时，这种自信不可或缺。这种内在的自信帮助你在找工作、谈恋爱和一切需要实在地去感受他人情绪的场合中做好准备，是你面对生活中所有重要事物的助力。

要培养这种真正的自信并不难，只要从“我必须完美无缺”的念头里走出来。因为如果你总是想要等达到所谓的“完美”状态再去行动，比如“等我瘦到多少斤再去和帅哥搭讪”“练出马甲线了再穿比基尼”，要是这么想，你就永远不可能做到。

那我们要如何克制完美主义呢？你可以试着每天花一点时间独处并且远离电子产品（如果实在不能抑制和人聊微信的冲动，那就每天设置一个小时的时间，把手机放到自己看不到的地方，调成静音模式）。提高你的自省和独处能力，深入思考自己的长处、短处和目标。如果你能做到一个人静静思考，那就能够去了解他人真实的—面。

不要再“完美化”你的生活了，注重当下，就做自己，真正的自信来自于正确的自我认知。

4大方法

在现实生活中让你变得自信

1让自己犯一点错误

当我们犹豫踌躇，陷入沉默，不知道说什么好的时候，往往需要去面对最真实的自己。你要允许自己在交谈中说错点话，要知道你只不过是一个出了点小差错的普通人，而你交谈的对象也是一个会犯错的普通人，他会理解你的。同时如何挽救一个“错误”，也能锻炼自己犯错后的“复原能力”。

2在任何陌生情况唤起自信的科学方程式

自信“新人”=（过往经历的记忆+那些经历的积极结果）×（兴趣+能力）

Angela Duckworth（博士，宾夕法尼亚大学心理学教授，《勇气和决心：热情和坚持的力量》作者）曾经说：“通过回忆你曾经经历过的类似场合，可以让你在面对一个新环境时产生自信。我们都上过学，第一天上学走进教室的时候都有点紧张，包括初吻，军训的第一天，第一次坐过山车……如果你能想起为什么这些经历曾经让你紧张，再想想这些事你都成功走过来了，那么同样的，你也能顺利处理当下面临的情况。”

3降低自己的笑点，让你变得风趣又自信

美国《喜剧中心》节目主持人Nikki Glascr对于“如何变得风趣又自信”有着自己独到的方法。想要学会跟上别人的笑点，就要在日常生活中善于发现周围发生的事，有什么有意思的地方（比如原本趴着的小狗突然蹦起来够你手里的蛋糕），如果你是个风趣的人，其他人会马上觉得在你旁边很舒服。就算你从来不主动说笑话，只要你多笑笑，别人也会觉得你很有趣。

4对自己的穿着自信，服装需要提前准备

你的服装、发型、妆容就好比是你的盔甲，你穿上它就能感到自信。无论是比较重大的场合还是每天的工作装扮提前想好该穿什么是让自己自信起来的关键。否则你可能穿了一双不合脚的鞋，然后就会不断地想“妈呀，我穿这双鞋走路是不是特别奇怪”，让自己—直处于焦虑的情绪之中。“什么衣服我穿着行动起来比较方便，什么衣服我穿着光彩照人。”当对自己有这样的认知，并且知道什么样的打扮会有什么样的效果，那就没有什么场合可以难倒你的了。

找个了解自己的朋友，逛街试衣服去！

—直都说找对自己的穿衣风格，就能让你自信百倍，那究竟该怎么找到自己的穿衣风格呢？最简单并且节省成本的做法，就是拉上一个了解自己的朋友一起去逛街。你们可以在试衣间里尝试各种风格的造型，通过试衣镜，你可以很快地把完全不适合自己的风格排除，然后再把几种适合自己的风格记录下来，以后就可以根据不同的场合，进行服装的选择和搭配了。就算到了重大时刻，自己的衣橱里永远少了一件衣服，你也不至于在茫茫的“衣”海中迷失方向。

适当“放纵自我”

要让自己发自内心觉得自己看上去美美的，需要你经常通过一些变化给自己带来新鲜感。你可以每周都变点花样，比如吹个頭发，或者做个指甲。良好的自我感觉可以促使你投入到谈话中，并抓住机会表现自己。你也不会再钻“不知道别人怎么看我”的牛角尖了。

社交媒体上的自信，有4点可以帮你达到

在社交媒体上时时保持着一个“完美”的姿态，反而会让人感觉你是一个有距离感的人，记录最真实的自己，无论是你的特长爱好、拿手的事情，还是平时犯的迷糊，都是最真实的你。

讲述自己的故事

内容为王。不管你擅长什么，料理、手工、穿搭、美妆、摄影……找到你标志性的特点，然后通过新颖的方式去不断讲述你的故事。你的生活方式和你的主页都是你的自我展现，只要保证真实，自然会吸引一部分人的关注。

找到跟你有共鸣的人

分析—下自己粉丝的年龄，比如粉丝比较年轻，在发内容前就思考一下，如果是我妹妹看到这条微博，她会点赞呢还是会觉得很土？问问你自己，你最好的朋友看到你发的东西是会被戳中笑点，还是会想她干吗要发这个，好out啊。想一想那些信任你爱你的人会怎么想，他们的反应很重要。

自己动手

现在这个时代，还有谁拍不出点好照片？要是看到喜欢的照片了，你可以用自己的设备和道具去模仿。用自己的方式去模仿你觉得带感的照片不算抄袭。如果你很满意自己的作品，不管是照片也好视频也好你都会迫不及待地去分享它。

不要纠结

不要纠结在一条内容上。看过你昨天发的照片的人可能已经又看了上千张其它照片了，就算你对自己的那條内容不是很满意，也不必纠结，因为其他人早就被新的热点给吸引了。

恋爱关系中的自信，有两句真话和一句假话

不要总是担心在对方的面前展现出真实的自我，就会让自己的形象在对方心里打了折扣，恋爱原本就是两个完全不同的人相互磨合的过程，也许你的小脾气在他的眼中可爱极了呢！

真话“你不必开口提要求

不要觉得你是在给对方提要求，把它简单想成是在表达自己的价值观和诚意。“我们先约着会，等我慢慢让你觉得我这个人挺好的，然后我就要开始拐弯抹角地提点要求了。”这个节奏是错的。如果你假装自己很平静，你就在给自己传达一个信息：我这人很好说话，很随和，这比有弱点的，不在状况的，热情主动的我更受欢迎。其实如果你能在一开始就跟对方沟通你的价值观，反而会让他觉得你是个自信的人。你可以有自己的想法，这种想法不是在发牢骚，不是在颐指气使。它应该是一种冷静性感的声音，传递给对方这样的信息：要么跟上我的节奏，要么消失，有你没你我都能过得好。

真话：自信和自私不是一回事

有些女性会担心自信会不会在他人看来就成了一种自私。然而大多数我认识的女性都生来慷慨，只有在长时间付出太多之后才会变得自私。即使很多人不介意为了心上人委屈自己，可一旦这种心态成为习惯，长此以往，我们会发现自己反而变得更咄咄逼人，更吹毛求疵，也更消极自私。懂得为自己着想，把自己放在首位的人反而不会这样。

真话：激情过后还能永远幸福只是一种理想

当恋爱中的双方都足够自信，不避讳向对方提出自己的要求，这是最理想的状态，没有什么比这种关系更性感。想想你这辈子看过的每一部精彩的浪漫喜剧，她有她想要的，而他也有他想要的，但是到了最后，他们都愿意退一小步，因为他们知道自己已经找到了灵魂伴侣，而他/她值得这一小步。坦诚你的渴望是一种人性的展现，神奇的是当你为自己留出了足够的空间，你反而更能包容他人的需求。