陈力瑕

【摘要】在声乐演唱中，更多人注重的是音色、节奏旋律、处理技巧等，同时大家都忽视了个人心理状态这一方面，对观众的惧怕，对舞台的恐惧，歌词旋律的陌生，上台时脑子一片空白，这些其实都源于演唱者的心理素质，如果没有良好的心理素质，再好的音色也出不来，再熟悉的旋律节奏也会忘记，想要提升自己的心理素质就应该给自己锻炼的机会，认清自己的弱点，勇敢的打开心门让自信的光芒照进心房！

【关键词】不良心理；声乐演唱；影响

一、多种不良心理状态及其形成原因

在演唱的过程中有一种很平常心是很重要的，可是就是这份平常心大多数演唱者很难做到。当走上舞台时我们应该是放松的，可是总是会变得紧张、恐惧、情绪不稳定、焦虑不安、浮躁等多种情绪动荡。有很多人也想过我应该怎么办才不会有这些不良心理状态呢？但我们应该究其根本，要知道这些不良心理状态是怎么形成的！

我们最常见的紧张，人的脑垂体是情绪的“总司令部”，当我们情绪紧张时它就会回应给神经系统紧张起来，于是我们人的整个身体自然也就紧张了，而给予“总司令部”紧张这种情绪的反应，是因为演唱者对谱子的不熟练，节奏、音准、歌词等技巧可能会出现小的纰漏，都会将紧张反应给“总司令部”。还有一种常见的不良心理状态——恐惧！英国哲学家培根说：“没有比恐惧本身更让人恐惧的东西了”恐惧是演唱者对特定的人或歌曲的部分产生一种强烈不必要的恐惧，但是演唱者会极力回避自己害怕的处境和对象，因为演唱者也知道这种害怕是过分的、不合理的，但就是控制不住。在心理学上恐惧分为三种：单纯恐惧、公共场合综合恐惧、社交恐惧。而现在舞台上被观众瞩目的演唱者大多数都属于公共场合综合恐惧，当恐惧出现演唱者会不由自主的心慌意乱、局促不安、呼吸急促，而气息对演唱又很重要，所以很多演唱者平时气息很稳，而一上舞台，就会发生提气或换气出现问题。所以说不良的心理状态时时刻刻给演唱者带来各种微妙的影响！

二、不良心理对演唱的影响

声乐演唱者经常会说，我在台下我的位置、声音等都出来的挺好的怎么这一上台什么都忘了？这就是不良心理的状态所造成的影响，由于紧张、恐惧、焦虑等不良心理状态，会使我们心跳加快，呼吸急促、神经紧张，这将会影响到演唱者歌唱时的情绪、呼吸、节奏音准等都会受到影响！

当呼吸急促时，气息稳定不下来，小腹上的横膈膜处于紧张状态，而演唱者呼吸则需要横膈膜处于放松状态，此时将会造成吸气不够深，气多处于胸腔，造成提气的或者使演唱者只凭声带用嗓子发声。没有了气息的良好支撑心跳加快，也将会使节奏变乱，音准会出现偏高或偏低。此时一首作品最基本的音乐基础都没有了，又如何论“唱”？这些不良的心理状态也强烈地影响演唱者的情绪，紧张使面部肌肉紧张，神经跳跃，在观众们看来将会是面部僵硬，表情别扭，而演唱者的情绪起伏不定，也意味着“演”的失败。所以演唱者要有良好的心理状态，应该驾轻就熟，不做不良心态的“奴隶”！

三、克服、战胜不良心态

为了台下的十年功能通过台上一分钟展现的更完美，演唱者要善于遗忘不良心态，学会放松神经，忘记压力，大方展现自己，培养自己的定力，直面自己恐惧的人或作品的那个部分，不要逃避，给自己信心，你可以做到，往往在台上想的越多的人，发挥越糟糕，所以要学着放一颗平常心在台上。

歌唱本来就是一种美的艺术，演唱者是要把美展现给欣赏歌声的人，这是一种精神上的沟通，如果演唱者在沟通过程中夹杂着各种不良心态，那么听者也便感受不到原本的美。在台上不要给自己压力，平时勤加练习和钻研，台上紧张时就做深呼吸，调整好气息，让自己放松下来。如果恐惧，那演唱者应该直面恐惧，一次的尝试不管是成败，下一次，你都会勇敢，经历了自己认为最可怕的事，便不会觉得还有比这更可怕的了。

美国哲学家爱默生说：“不论好坏，你必须保持本色。虽然广大的宇宙间充满了好东西，可是除非你耕作一块属于自己的田地，否则绝无好的收成”所以演唱者需要提升自信，使其演绎的作品更有魅力。真正自信的人敢于在所有人都反对的情况下坚持做自己，所以演唱者需要自信。自信是可以锻炼出来的，演唱者锻炼自信从掌握音乐知识，超越自己，发现自己的缺点，立即改正，歌唱中有一部分是需要坚持的。平时下的功夫到了，演唱者才会越来越优秀，上台时自然也会变得充满自信！

在日常生活中要严以律己，谨言慎行，要做一个优秀的演唱者必须是正直、诚恳、谦逊、执著的人。在声乐学习的道路上，經常会遇到各种问题，要树立坚定的信心，对在学习中所遇到的困难有坚定克服的决心，对待学习不能投机取巧，需要扎扎实实，有着规律的学习时间和计划，保持一颗积极向上的心态。同时演唱者要多读书，提高自身的文化修养文学的中介是语言，驾驭语言的能力如何，直接反映着个人的文学素养。要想使自己的演唱声情并茂，首先，必须使演唱符合歌词的内在要求，必须要有着较高的文化修养。当这些基础打实，上台时便不会担心害怕什么，而将以一个自信的演唱者的精神面貌展现作品的真实美！

总之，歌唱需要气息的沉稳，声音的位置共鸣，需要掌握音高和节奏的准确，感情的理解和投入，更需要演唱者良好的心理状态，没有良好的心理状态，就没有稳定的情绪，就算有稳定的基本功，高超的技巧，也会因为心理素质太差而无法完整演绎声乐作品。上台前一定要调节好心理状态，这样才能有稳定的气息，呼吸才能运用自如，不被自己打败。

声乐演唱者要将心理调节好，就该培养演唱者的表演欲和自信心；要培养想象力与形象思维；要培养良好的心理素质；要多进行舞台实践。声乐演唱的过程就是演唱者将自己心灵的感受用特有的风格和美妙的声音表现情感体验的过程，所以声乐演唱者要综合培养训练，但不能忽视心理状态调节的重要性！