张茂

摘 要：在中学阶段，耐久跑是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段。经常进行耐久跑锻炼，不仅可以发展一般耐久，培养顽强、坚毅的心理品质，而且对于消耗身体多余的脂肪也有直接作用。初中学生身体正处于生长发育阶段，发展学生的耐力素质、对提高学生的耐力水平、改善呼吸系统和心血管系统功能意义重大。因此，在教学中要培养学生对耐久跑的学习兴趣。使其在学习之余不仅能够得到放松，也能增强学生身体素质，提高学习效率。

关键词：初中体育；耐久跑；师生关系；主体地位；兴趣

在日常体育教学中，每个班级都有耐力素质差、意志品质不够顽强的学生，随着家庭对孩子的溺爱现象，此类学生更加突出。那么如何使这些同学象其他学生一样能积极主动地投入到体育锻炼中并获得乐趣，是我们每个体育教师的职责和追求目标，也是课改要解决的问题。通过体育教学实践，我感悟到只要教师努力去关爱这些“特殊”学生，使其通过努力在耐久跑的课堂中主动参与、积极练习，他们就能从课堂获得快乐，体验体育锻炼的乐趣。

一、走进新课程、理解新课程

我国基础教育实施新课程的改革后，新课程体系在课程功能、结构、内容、实施、评价等方面都较原来的课程有了很大突破和创新，新的教材和新的评价要求教师在课堂上对自己提出了更高、更新的要求。新课程改对体育课程有了全新的基本理念，"健康第一"、激发和保持学生的运动兴趣、关注学生主体地位的确立、承认学生的个体差异和不同需求、注意学生各种能力的培养等。这些理念要求体育教师对传统的体育教学思想的挑战和突破，有助于改革我们现有的体育教学模式和实践。

二、确立了三个教学目标

1.认知目标。使学生领会到耐久跑需要的耐力品质和不怕吃苦的精神。

2.技能目标。使学生掌握耐久跑时两步一呼，两步一吸的有节奏的呼吸法，并发展学生保持匀速跑的能力。

3.情感目标。通过小组合作，学生能够以均匀中等的速度，跑完设计的路线，有克服“极点”的坚强意志力。

三、建立新型的师生关系，强调学生的主体地位

新课程实施后，教师的角色发现了变化，由传授者转化为了促进者，由管理者转化为了服务者，建立新型的师生关系，使学生学习的主动性和创造性得以充分地发挥。例如，在上耐久跑这一课时，我改变了以往传统教学模式教师讲解、示范→学生模仿练习→纠正错误动作，这一传统的"灌输化"的教学方式，让学生在师生共同创设的虚拟的情景中，想象和模仿各種跑的动作，体会哪种方法可以跑的轻松、愉快。学生通过实践→思考→发现→探究→学习等步骤，在老师的辅助和师生共同探讨、实践下掌握了动作技能。整个活动过程师生互教互学，学生体验到成功的快乐。

四、根据学生年龄特点，设计适合学生的练习方法

初中生大部分是十三四岁，正处于身体发育成长时期，身体各器官发育不平衡；骨骼发育快于肌肉，肌肉中水分较多，蛋白质和无机物较少，心血管系统和呼吸系统功能较差，导致肌肉弱、耐力差、易疲劳、大脑皮质神经过程的兴奋和抑制不均衡，对耐力项目的适应性较差。因此，根据初中生的身体状况，我在上耐久跑课时，采用了“速度不太快.时间较长的匀速跑”的跑法。这种跑法，机体各系统所受的刺激柔和、稳定、持久，能使机体各系统逐渐进人“工作状态”，适合于初练者。教学中我采用的教法：

1.老师带跑法和压阵法。这样，老师在带跑和跟跑时，可以对差生进行鼓励，使他们鼓起勇气，坚持跑到底。这一期间可以逐渐缩短距离，提高跑速，使肌肉、心血管和呼吸系统机能得到进一步提高，有利发展混合代谢能力及专项素质。

2.采用多种形式教学法。耐久跑的教法和训练千万不能呆板和枯燥，即在操场不停的绕圈跑。应充分发挥教师主导作用，千方百计克服学生各种心理障碍和不良情绪，想方设法在课堂上经常改变练习的内容和形式，使学生有新鲜感，提高趣味性：①如跑道上跑图跑、“8”字形跑、“S”形跑、螺旋形跑；②如拉鱼网、找朋友、直道上追逐跑、接力跑竞赛等；③如小步跑、后退跑、跨步跑和高抬腿跑，变速跑或间歇跑；④利用学生喜爱的篮球、足球运动进行耐久跑素质训练。多组织开展形式多样的篮、足球练习、比赛，以提高耐久跑能力；⑤变操场练习为因地制宜的练习。

五、根据学生实际情况、激发学生的学习兴趣

新课程的体育教学方法层出不穷，有情景教学法、游戏竞赛法、动机迁移法、创造思维法、兴趣教学法等，从而改变单一的传授式教学方法，在教学实践中灵活运用各种教法和学法。例如，《耐久跑》一课，过去一般采用传授式教学和学生反复练习来完成教学任务。而我在教法上改用激趣法和鼓励法进行教学尝试，取得了很好的效果。课前，激发学生模仿老师、学生的跑步动作，比一比用哪一种方法跑的轻松，让学生自由组合练习。然后在创设的情景中运用生动形象的语言讲解，设定场景来吸引学生好奇心，激发学生的学习兴趣。此种方法不仅提高了学生的锻炼意识，同时使学生在体育活动中体验运动的乐趣和成功的快乐。

总之，在耐久跑教学中，我始终围绕着目标进行组织教学，并始终贯穿着培养学生学习兴趣的这一主旋律。从教学目的，教学内容，教学结构，教学过程，教学方法，教学能力，教学效果来看，基本达到了预期的教学目标，打破传统的以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式。代之以学生的兴趣为主线，课的开始通过创设情景吸引学生的注意力。

在各种练习中，教师适当的引导，给学生以足够的发展空间，培养学生创造性思维。合理开发学生体育能力，体现学生的主体性，培养学生的创新精神，能够通过这一环节，为学生的终身锻炼意识打下坚实的基础。而在耐久跑的课堂教学中让课堂的气氛活跃，充分调动了学生练习的积极性，使学生在集体练习中建立一种和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德，从而达到了预计的体育教学目的。

参考文献：

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