想不到我55岁时又有了一个师傅，那就是我的健身师傅——范师傅。

前年，我因高血压和糖尿病缠身，整天提不起精神，只好在单位办了病退。一回到家，老婆便拉我去晨练。

第一天，我就被一个头发花白、身材魁梧的老人吸引住了。只见他正耍着由红绸带系着的流星球，那两只流星球被他舞得一会儿像蝴蝶飞舞，一会儿又像流星追月，看得我眼花缭乱。就在我暗暗叫好之时，他收了流星球，又拿起一根齐眉棍耍了起来。只见他翻转腾跃，一会儿飞腿亮相，一会儿左右脚穿花，一会儿又来个过颈花，一会儿将棍子旋转360度抛到空中，再稳稳地接到手中，直看得我热血沸腾、击掌叫好。

他耍完之后，一问方知，老先生已经72岁了。我不由得赞道：“你真是龙马精神，赛过年轻人哪！”他淡淡一笑：“这都是坚持锻炼的结果。我退休前也有高血压，心脏还不好，药物不断，退休后就开始锻炼，一年365天，从没停过。退休这十几年来，我几乎就没有上过医院，连感冒都少。”

说到这里，他话锋一转，问我：“我看你像刚来的，为什么不动手练起来呢？”我不好意思地说：“我想锻炼，但什么都不会。”他说：“锻炼的方式有很多，能打太极拳、玩棍子固然很好，走路、跑步、跳绳也未尝不可。只要活动起来，就能健身。当然，你如果想玩流星球、棍子，我可以教你。”我听了喜出望外，立刻说：“那我就拜你为师了！”他谦虚地说：“我算不上师傅，我姓范，你称我老范就行！”

范师傅十分有耐心，不仅一遍一遍反复示范给我看，有时还手把手地教我，一直到我学会为止。不仅对我是这样，任何人只要走过来，表示对学棍子或是其他健身的技艺有兴趣，他都会如此这般教人家，还自费将棍术的图解复印下来，送给大家。

范师傅虽然不承认自己是师傅，但对每一个来找他学棍术或流星球的人，都要郑重交代几句：“你们玩棍子或流星球时，首先要注意安全问题，玩之前一定要前后左右看一看，千万不要打到别人。”有一天，他见一位学棍子的老先生将棍子扛在肩上走了过来，就警告他说：“这样扛着棍子在街上走很危险，棍子后头要是戳到人就不好了。在街上拿棍子时应该这样立在怀里。”说着就拿过棍子做示范，说得那位老先生心服口服。

我和范师傅熟悉后，范师傅将自己健身总结出来的心得体会“四个不”告知于我：适量运动不间断，合理膳食不过饱，心态平衡不争赢，药物治疗不可少。范师傅特别针对第四句跟我讲道：“不要以为锻炼了就可以不吃药了。锻炼是可以增强体质，延缓衰老，但不等于治疗。比如你有高血压、糖尿病，锻炼一般是不可能根除这些疾病的，该吃药时还得吃，否则耽误了病情就适得其反了。”

范师傅不仅棍术、流星球玩得好，而且對打太极拳、抖空竹也都在行。在我们晨练的队伍中，常有人出去参加比赛，也常有人喜滋滋地捧回奖杯、奖状。于是就有人鼓动范师傅出去参加比赛，也拿个奖杯回来。范师傅却淡淡一笑，说：“我锻炼是为了身体好，又不是为了得奖和表演。”有一次，市武术协会秘书长慕名而来，想请范师傅去一个大型运动会上表演一番，范师傅婉言谢绝了。

自从跟着范师傅锻炼以来，我不仅血压、血糖控制得比较理想，精神也好多了。更重要的是，我从范师傅身上学到了许多做人的品格。