孙甄

今年4月在青岛举行的全国游泳冠军赛上，他三破纪录，三项均游出个人最好成绩，垄断了国内男子仰泳的所有项目，100米仰泳更是以51秒86的成绩打破亚洲纪录，离世界纪录仅差0.01秒。他的50米与100米的仰泳成绩暂为今年世界最好成绩，200米成绩暂列世界第二。今年布达佩斯世锦赛上，他将向仰泳之王的头衔发起强有力的冲击……

他就是里约奥运会银牌得主、21岁的浙江小伙子徐嘉余。

精益求精 做到最好

许多人认识徐嘉余是在里约奥运会的大舞台上，他夺得100米仰泳银牌，实现了我国男子仰泳项目在奥运会上奖牌零的突破。

站上领奖台的徐嘉余有些不满足，虽然奥运会游出了自己的最好成绩，但没有拿到金牌，还是觉得有些遗憾。带着这丝遗憾，徐嘉余一直不敢怠慢，赴云南昆明和美国分别训练了一个多月。

他在这次冠军赛上的进步，得益于在美国的强度训练，以及在高原积累的有氧状态。水下腿技术的改进更是徐嘉余提高成绩的关键。他在仔细观察、研究奥运会比赛视频后，发现自己和几位主要对手在前50米不相上下，转身后，美国的冠军选手瑞恩·墨菲用水下腿占據了领先优势。找到自己的短板后，徐嘉余在美国专门改进了水下腿技术，练习阻力更小、速度更快的水下腿。此次冠军赛上三破纪录，再次证明精益求精的技术奏效了。

徐嘉余清楚地认识到，与欧美运动员相比，自己的技术是优势，力量却是弱势，因此需要通过补充食物营养增加体脂，再通过力量训练将体脂转化成肌肉，增加体重和肌肉力量。