仰卧起坐大家都不陌生，上学的时候这是体育老师教学的经典项目，并且很多人为了减掉肚子的贅肉或是为了锻炼腹肌也会选择这一运动项目。不过，现在却有不少人对这项运动持怀疑态度了，因为有观点认为仰卧起坐有可能造成肌肉和韧带拉伤，甚至伤害到脊椎。

这一怀疑并非空虚来风，去年年末，一则“25岁台湾男子做仰卧起坐引发颈椎内血管爆裂导致全身瘫痪”的新闻就让众人大惊失色。而从科学的角度而言，仰卧起坐确实并非适合所有人。

脊椎承受几十公斤压力

加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学教授StuartMcGill表示：仰卧起坐会给脊椎造成上百磅（几十公斤）的压力。海军时报同样发文称：加拿大军队早就已经把仰卧起坐从士兵的体能测试里删除了，因为仰卧起坐可能造成脊柱和肌肉劳损，并且对士兵体能提高没有帮助。

从科学的角度而言，这一我们习以为常的动作确实有两大缺陷：

首先，当双手抱头做仰卧起坐时，为了弥补腹部力量不足，往往通过双臂使劲，向前拉动头颈，带动整个躯干向前驱。这样一来，颈椎和颈部软组织承受了很大的外力，若受力不均，不但会造成肌肉和韧带拉伤，严重时还会造成急性椎间盘突出，甚至存在瘫痪的可能，但发生率很低。

其次，很多人做仰卧起坐时，使劲抬起上身，用双肘接触膝盖，但不注意膝盖弯曲的角度，很多时候成了大腿根部肌肉在工作，而不是腹肌用力，这容易导致腰肌劳损，甚至压迫颈部神经。……