徐曙金?陈莺

摘 要：蹲踞式跳远是学生必须掌握的一项运动技能，对发展学生力量、速度、灵敏、协调等身体素质具有积极的促进作用。教练在教学中可以应用丰富的教学方法与手段，让学生掌握蹲踞式跳远的技术要领，并通过游戏培养学生团结协作的集体主义精神和顽强拼搏的良好品质。基于此，本文将着重分析探讨蹲踞式跳远教学中常见错误及纠正方法，以期能为以后的实际工作起到一定的借鉴作用。

关键词：蹲踞式跳远；教学；错误；纠正

一、蹲踞式跳远教学设计

1.学习助跑和起跳技术

（1）讲解和示范助跑技术并结合起跳，要求身体重心较稳，快速、轻松、步点较准。（2） 8～10步助跑，速度由慢到快、有节奏感，起跳后成腾空步落入沙坑，练习4～6次。（3） 站立式起跑加速跑15米、20米、30米，结合起跳动作，各1次，感受正确的助跑和起跳动作。（4）身体素质练习：蛙跳5～8次，4～6组。要求上下肢协调配合，体会落地时收腹屈膝动作。

2.学习巩固助跑和起跳技术

（1）短、中程距离助跑起跳练习。短程6～8步，中程10～12步。学会步点测算方法：助跑距离的估量方法可以用走步数折算，如8步助跑跳远，助跑距离是8步×2～2，量出距离后进行试跑调整即可（2）全程助跑起跳练习。学生在跑道上做20～30米的冲刺跑，测量出每个学生发挥出最大速度的那一段距离，即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离，将此距离测量记录下来反复练习。全程助跑起跳练习要确定助跑起动的姿势，起跳时要做到摆（摆臂和摆腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、顶（顶头）协调用力。……