王惠　马丽

豆浆是女性的好朋友，不仅热量低，而且所含的营养成分对减肥有很好的效果。当然，豆浆趁热喝效果会更好。

豆浆是什么？

所谓的豆浆，就是把大豆磨碎所挤压出的液体。大豆营养价值极高，而加热后会更加有助于营养的吸收。那么豆浆会对身体产生什么样好的影响呢？

豆浆中所含蛋白质能塑造体形

豆浆中含有充足的大豆蛋白，它对身体的肌肉的形成起到很大的作用。此外，蛋白质还能使饱腹感持续，可以有效避免暴饮暴食。

如果体内摄取的蛋白质不足，肌肉就不易形成，而且影响代谢。所以为了自己的身体，一定要积极地摄取蛋白质。

食物纤维有助于防止便秘

豆浆中含有大量的食物纤维，可对便秘起到很好的效果。可以说便秘是节食的天敌。如果便秘持续数日，代谢物等就会积存在肠中，严重影响皮肤和身体健康状况。

为了避免便秘，可通过食物纤维来调整肠胃的蠕动节奏。

异黄酮调节身体状态

豆浆中所含的大豆异黄酮有助于女性激素的产生。

尤其女性在生理期之前，身体会略显水肿。这是雌激素分泌减少所致。而大豆异黄酮成分跟雌激素相似，所以有助于身体的调节。

皂苷有助于脂肪的燃烧

豆浆中还含有丰富的皂苷，对脂肪的燃烧能起到很好的作用，避免脂肪在体内的蓄积。

另外，卵磷脂有助于减少胆固醇，使血液循环更顺畅。

推荐喝热豆浆

豆浆对女性有很多好处，推荐喝热豆浆。因为豆浆加热后，营养成分会更容易被身体吸收。

同时，喝热的豆浆使身体温暖后，也有助于促进代谢。喝的时候还可以根据自己的喜好搭配蜂蜜或者可可粉等，品尝不同的口味。