张瑾瑜

(湖南师范大学体育学院 湖南 长沙 410000)



大学生田径专业常见运动损伤

张瑾瑜

(湖南师范大学体育学院 湖南 长沙 410000)

体育专业学生作为大学生中的特殊群体。他们的运动损伤发生率较高。运动损伤对身体、心理和学习均有一定的影响。研究者通过对运动损伤原因、受伤机理和伤后训练等调查，了解运动损伤的发生规律，确定运动损伤防治重点，为减少和避免运动损伤提供了理论依据。本文根据大学生田径专业运动损伤的特征，分析其原因，减少今后在训练中运动损伤的发生，降低运动损伤对运动员的影响，以达到促进大学生田径专业的发展。

大学生；田径专业；运动损伤

一、前言

体育专业学生作为大学生中的特殊群体。他们的运动损伤发生率较高。运动损伤对身体、心理和学习均有一定的影响。对运动损伤的研究一直被流行病学、临床诊断及康复治疗等运动医学临床工作领域所重视。研究者通过对运动损伤原因、受伤机理和伤后训练等调查，了解运动损伤的发生规律，确定运动损伤防治重点，为减少和避免运动损伤提供了理论依据。运动损伤在短跑运动中经常发生,且短跑运动损伤常常被人们忽视。短跑运动强度与负荷量大，以无氧代谢功能为主，是以参加比赛为目的的运动形式。训练目的和动作要求不同，但是都需要速度和力量等基本素质做保证，所以其运动中产生的损伤也有共同点和各自的特点。本文旨在了解我国高校田径运动员运动损伤的患病率及损伤特点,找出损伤原因,掌握发病规律,以便在今后的训练和比赛中采取有效措施,预防和减少运动损伤的发生。

二、短跑中常见运动损伤部位及其机理

短跑运动中常见损伤部位主要集中在下肢:踝关节、小腿跟腱、膝关节、大腿股后肌群还有腰骶部的肌肉韧带,上肢的运动损伤则较少出现。踝关节是各种运动都比较容易受到损伤的部位,由胫、腓骨与距骨构成屈戊关节,关节囊的前后壁薄而松弛,两侧有副韧带附着,由于内踝高外踝低,韧带外侧强内侧弱,所以内翻过度时就容易形成踝部外侧副韧带拉伤。胫、腓骨上附着的肌肉长期受超负荷牵拉,容易形成疲劳性骨膜炎,跟踺受到长期超负荷的牵拉同样会出现腱鞘炎等慢性损伤。膝关节由股胫关节和股髌关节构成的椭圆屈戊关节,半月板是垫在胫骨内侧踝关节面上的2个纤维软骨板,由于在短跑运动中膝关节的局部负荷较重,容易形成髌骨劳损、半月板损伤、外侧滑囊炎等。大腿后肌肉群的肌肉在主动的猛烈收缩或过度牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度,就会引起股后肌群拉伤。同时过多的大强度短跑训练使小腿三头肌反复急剧收缩造成局部损伤或部分肌肉撕裂，引起跟腱周围血液流通受阻,引起跟腱腱周炎，严重的过猛用力可能直接导致跟腱断裂等损伤。

三、短跑中常见运动损伤产生的原因

(一)主观原因

1.思想上对运动损伤的认识不够

思想上麻痹大意:诸多参与体育运动的人都认为短跑仅仅就是跑步，不会有什么运动损伤,而往往就是由于这种思想的支配在意识上认识不够,在运动时就盲目进行,从而出现了运动损伤。

缺乏运动损伤知识:众多参与短跑运动的人都没有很好地去了解运动损伤的基础理论知识,不知运动损伤产生的原因、机理,也就不会采取任何措施加以防止。

自我保护意识不强:轻视运动损伤的发生就会导致自我保护意识弱，在发生运动损伤时就不会给自己适当的保护,有些运动员在发生慢性运动损伤时不进行及时是处理而导致更严重的运动损伤。

2.准备活动不充分

所有参与体育运动的人都知道运动前需要进行充分的准备活动,但在现实中很大一部分人做准备活动都习惯草草了事,没有充分调节好身体各项机能。准备活动不足时则会出现肌肉粘滞性较大,新陈代谢缓慢兴奋性不高,进行大强度运动时就会出现机体内部受阻从而发生运动损伤。

3.运动负荷不合理

运动量过大:短跑训练中教练员制定计划时习惯用大运动量来提高运动成绩,运动量一旦超过运动员可承受的生理负荷,运动者就会出现过于疲劳,精力不足而导致运动损伤的出现。

疲劳没有得到恢复:很多人为了在短期内提高短跑的运动成绩,采用大运动量的重复练习,即打重复疲劳战,这样的练习会使肌肉中产生大量的代谢产物,特别是乳酸的堆积,从而打破了机体内环境的酸碱平衡,使肌肉反应弛缓,速度减慢。同时也影响了肌肉的伸展性,使主动肌和对抗肌不能协调完成同一动作,从而使在运动中动作不协调、不规范，极易导致肌肉损伤。

训练内容安排不当:有些人在安排训练计划时,没有针对个体的年龄、性别、身体素质的差别加以区别对待而采用同一训练计划,这样就会出现训练量过大或训练量不足的情况,对训练量相对过大的运动员来说,就难以用最佳状态完成训练任务,一出现疲劳,从而容易出现运动损伤。

(二)客观原因

1.运动员的技术和身体素质状况

短跑运动项目对身体素质要求较高,力量、速度、耐力、灵敏度等过差时,就会表现出力量不足,反应迟钝,关节灵活性和稳定性差身体适应能力弱等现象,这是在短跑运动中形成运动损伤的主要原因之一。短跑运动对运动者技术要求相对于跳跃、球类运动要弱一点,但错误的跑姿同样会造成机体伤害。在跑动中动作出现错误就会使肌肉的用力方向出现偏差,用力不正确而出现损伤。

2.环境因素

(1)场地器材

在短跑运动中,跑道是最主要的运动场地,常年的训练要求跑道不要太硬、太滑,更不能出现高低不平、石子、石头在跑道上的现象。在过硬的跑道上进行长期的训练容易出现骨膜炎、髌骨劳损等慢性运动损伤。而场地不平整、杂物的堆放、石子、石头过多现容易使运动者摔倒出现外部擦伤、甚至出现骨折这都是导致运动损伤的直接原因。器材需要定期检修,有人认为短跑不会用不到太多的器材,其实不然,在训练中往往用到很多的辅助器材,例如,杠铃、哑铃、沙袋等。忽略了这些辅助器材往往就导致了运动损伤的出现。

(2)恶劣的气候条件

气候条件的好坏对室外运动的短跑项目来说影响是非常大的,温度过高或者过低都会影响到运动者的正常训练,同时也容易产生运动损伤。气温过高,会使个体出汗过多,体内水盐代谢发生扰乱,容易产生疲劳,从而出现运动损伤。气温过低,使肌肉的粘滞性增强,关节的活动幅度减小,肌肉、韧带就有可能出现拉伤的现象。此外,一些恶劣的天气，大风、扬沙、大雾都对运动产生不利的影响,均有可能导致运动损伤的发生。

张瑾瑜(1994-)，女，汉族，湖南益阳人，硕士研究生，湖南师范大学体育学院体育教育训练学专业，研究方向：小球教学与理论。