解放军第306医院保健办公室 段育忠 张莉 黄宇琪

唐代陆羽《茶经》中言：“茶之为用，味至寒，为饮，最宜精行俭德之人。”明代著名的戏剧家、藏书家兼养生家高濂，曾隐居杭州西湖，著有《遵生八笺》，专论养生之道。其中，高濂提到“日常养生，务尚淡薄”。

随着现代对茶叶的深入研究，茶叶的保健养生功效也得到了科学的证明，茶与养生的关系更加密切。

下面介绍几款养生茶。

枸杞龙眼茶

原料：枸杞子5克，龙眼肉3克，绿茶3克。

用法：用前二味药的煎煮液300毫升泡茶饮用。

功效：滋肾，补心安神。适用于心悸、失眠、多梦者。

生地英茶

原料：生地5克，蒲公英3克，绿茶3克。

用法：用前二味药的煎煮液300毫升泡茶饮用，冲饮至味淡。

功效：凉血解毒。适用于风湿性关节炎、关节红肿热痛、痈疮肿毒者。

当归茶

原料：当归10克，红茶3克。

用法：用当归的煎煮液300毫升泡茶饮用，冲饮至味淡。可加糖。

功效：补血和血，调经止痛，润燥滑肠。适用于月经不调、闭经、痛经、血虚头晕目眩者。

五味子茶

原料：五味子5克，绿茶3克。

用法：用五味子的煎煮液泡茶饮用，冲饮至味淡。

功效：敛肺滋肾，生津，收汗涩精。适用于肺虚喘咳、口干、自汗盗汗、神经衰弱者。

生脉茶

原料：五味子5克，人参3克，麦冬3克，花茶3克，冰糖10克。

用法：将上味用300毫升开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

功效：益气，养阴生津。适用于肢体倦怠、气短懒言、口干作渴、汗出不止者。

五味沙斛茶

原料：五味子5克，沙参3克，石斛3克，绿茶3克，冰糖10克。

用法：将上味用300毫升开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

功效：养胃益津。适用于久痢伤津或热病后伤津者。

山茱萸茶

原料：山茱萸5克，花茶3克。

用法：将上味用200毫升开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

功效：补肝肾，涩精气，固虚脱，抗菌。适用于腰膝酸痛、眩晕、耳鸣、阳痿、遗精、遗尿者。

三才茶

原料：天门冬5克，人参3克，生地3克，花茶3克。

用法：用前三味药的煎煮液350毫升泡茶饮用，可加冰糖。

功效：养阴益气，润肺止咳。适用于肺虚咳嗽者。

麦地茶

原料：麦门冬5克，生地3克，绿茶3克。

用法：用前二味药的煎煮液泡茶饮用。

功效：养阴清热。适用于热病烦渴、鼻出血、咽喉不利者。

益胃茶

原料：玉竹5克，沙参3克，麦冬3克，生地3克，绿茶3克，冰糖10克。

用法：将上味用300毫升开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

功效：益胃生津。适用于咽喉不利者。

芦麦茶

原料：芦根5克，麦门冬3克，绿茶3克。

用法：将上味用250毫升开水冲泡后饮用。可加冰糖。

功效：养阴清热。适用于烦渴、小便黄、咽喉不利者。

天冬板蓝茶

原料：天门冬5克，板蓝根3克，绿茶3克。

用法：将上味用250毫升开水冲泡后饮用。可加冰糖。

功效：清热养阴，解毒。适用于热病发热、口烦渴、咽喉肿痛、口舌生疮者。