孟昭群

如今，随着科技的进步和网络媒体的不断发展，手机、电脑已成为人们越来越离不开的电子设备，不仅工作离不开手机、电脑，不少人在乘车、吃饭、娱乐时，眼睛都紧盯着手机、电脑。由此产生了一个新的群体——“低头族”，而这种群体又是以青年人为主，许多人因此患上了一些新的疾病。医生提醒“低头族”应引以为戒，慎防疾病的侵袭。

慎防“视频终端综合征”找上门

视频终端综合征是由于长时间在视频终端前操作和注视荧光屏而出现的一组无特征的症状，包括神经衰弱综合征（头痛、头晕、额头压迫感、恶心、失眠、记忆力减退、脱发等）、肩颈腕综合征（麻木、感觉异常及震颤，有压痛以及腰背部酸痛不适）、眼部症状（眼睛干涩及有异物感、眼部发痒、视疲劳、视物模糊、视力下降等）以及便秘、免疫力下降、食欲减退等，甚至内分泌系统也会受到一定的影响。

此外，长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳；而长时间过度使用触屏手机，会导致手部关节、肌腱损伤性症状群，包括手指、手腕关节疼痛无力，动作不灵活等，形成所谓的“触屏手”。并且长期使用手机会阻碍人体生成褪黑素，使生理周期受到影响，并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱，则会影响人的新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。

预防视频终端综合征，首先要远离电子产品，养成良好的生活习惯。若需要上网，每天应控制在4小时内，并在室内环境、坐姿、饮食等方面都需注意。室内光线要柔和，光线太强或太弱均会导致显示屏与外界产生强烈的反差，容易刺激眼睛。坐姿要端正，座位与显示屏的距离保持在60厘米以上，并调整座位高度，保持视线向下20～30度。经常有意识地远眺、闭目或眨眼，每1～2小时休息15分钟；饮食少辛辣、油腻，少喝咖啡、可乐等刺激性饮料，可适量多喝菊花茶、金银花茶；多吃各种水果，特别是柑橘类，还应多吃绿色蔬菜、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干涩也有帮助。同时要养成良好的生活习惯，不熬夜，保持睡眠充足。每天应做眼部按摩或做眼保健操，采取坐位或仰卧位均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、动作轻缓，以局部有酸胀感为度，这有利于促进眼睛局部的血液循环。

当心手机依赖症缠上身

手机作为一种现代化的通信工具，由于它的方便快捷，越来越受到人们的青睐，随着“低头族”队伍的不断壮大，一种由于对手机过分依赖而形成的现代心理疾病——手机依赖症悄然现身。手机依赖症是一种新型的心理疾病，尤其青睐青少年，它的症状包括：手机没带在身边就心烦意乱，无法认真工作和学习；一段时间手机铃声不响，就会下意识地看一下铃声设置是否正确；经常在别人的手机铃声响时低头看自己的手机。

解决“手机依赖症”的关键在于让患者能够正视它，找到生活重心，从充实、调整自己的生活开始，适当参加有益于身心的活动，如听音乐、外出散步、郊游、健身等，防止对手机过度依赖。空闲时间，多读读书，或练练书法、绘画等，逐渐减少不必要使用手机的次数，使注意力从手机上转移。

此外，长时间使用电脑、手机还可诱发诸如键盘手、鼠标手、颈椎病、腰椎病、肌腱腱鞘炎等。因此，不可掉以轻心，应给予足够的重视和预防，做健康无病的低头族。