李胜利

周末，我带上妻子、小女，驱车百里回到山乡，看望年迈的爷爷。

小山村在中条山深处，这几年盘山路修到山顶，我开着车走了3个多小时，才到山顶，山顶上柏树成群，溪水从高处流下，天蓝水清，空气新鲜。

爷爷今年93岁了，身体强健，声音洪亮，看上去像六十多岁的老人，大家很是惊奇：怎么爷爷越活越年轻了？

吃过饭后，大家纷纷向爷爷讨教养生的秘诀。

爷爷笑着说：“我能长寿就是四句话，饭食要杂、腿脚要动、心气要平、生活要勤。”

饭食要杂 现在大多数人都知道饭食杂对身体好，做起来却不容易。在现实生活中，也有不少人并不真正懂得应该吃什么饭。所谓杂，就是不要偏食，不能贪食，五谷杂粮都要吃，酸甜苦辣都要尝。我早饭一般吃上几块蒸红薯、蒸南瓜或蒸土豆，喝上一小碗豆子玉米粥，吃一小碗蒸的菜。中午吃汤面，再加上小碗荤菜。晚饭吃得早，喝半碗米汤，吃一块蒸茄子。

我只吃八分饱，益于身体健康。

腿脚要动 就是要多活动，多走路，多做些力所能及的家务和农活。全身关节就像轴承，如果轴承老不用，时间一长，身子就会退化，人就容易衰老。我早上起来，先到村子里走走，呼吸一下新鲜空气，半个小时后，回到家洗漱完毕，再把院子打扫一遍。

吃完早饭，看一会电视，找人说笑闲谈。中午再睡上一个多小时，起来后再做点家务活。傍晚时分，我再到村子里走一走，活动一下。

心气要平 我心态很好，平常生活中不急不躁，为人和气，与世无争。1982年退休后，身居山中，爱上书法，每天都要写上几个大字。写字能修身养性，延年益寿。

生活要勤 手脚要动，脑子常用。我闲不住，每天要找点事做，找点活干，包括家务活。人要勤快，不要懒惰，因为俗话说“一懒生百病”。我不但帮忙洗菜洗碗，而且打扫院子的活全包了。农忙时节，我还能帮家里剥玉米、收粮食。所以，我的身体强健，很少得病，这都得益于一个“勤”字。