周威

中图分类号：G887 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）12-021-01

摘 要 本文以对射箭运动员快节奏打法的认识及应用为目的，结合自己多年的射箭训练及比赛经验，对我国射箭运动员的打法节奏理性思考，认为目前我国射箭项目开弓到用力时间长易增加心理压力和紧张程度，并对国内运动员的技术打法进行了探索和思考，从各个角度加以分析，提出了更新运动员的技术特点和快节奏的打法。

关键词 射箭运动员 快节奏打法 技术动作 认识

19世纪70年代以来，韩国运动员以自然流畅快节奏打法的优势垄断奥运冠军、世界冠军。而我国运动员则是传统的慢节奏打法，我国运动员多年来对快节奏打法没有理解，制约了项目的发展，节奏这一重要因素已经适应不了对当今比赛的需求。由此打法问题是我国射箭运动落后的重要因素之一。为了研究制约我国射箭运动快速发展问题，本文对我国射箭运动员快打的动作特点、和理念学习等问题进行探讨，提出提高快打的认识决心为目的，能使我国运动员发挥出果断流畅的动作，取得较好的成绩，并分析射箭运动员在快打上存在明显的个性差异。

一、对快节奏打法的认识

对快节奏打法需要正确认识，所谓的快既不是越快越好，也不是时间越短越好。不能盲目的追求快。每个运动员的身体形态各有不同，想法不同，所以要根据自己的技术与身体形态并结合自身的性格，通过教练的引导，抓住最适合于自己的节奏。快的要求不是为了缩短时间，目的是要使靠位与瞄准同步，而不是分开去做。要让整体的动作开起来更加连贯，轻松，更加自然，流畅。这样既加快了的节奏，更有效的缩短了时间，重要的是解决了用力容易停顿的问题，这个节奏不是单指固定在某个时间点上，个人节奏随着比赛时的心理变化，天气影响也会随之改变，我们需要正确理解。

二、射箭运动员快节奏打法的应用及探讨

（一）传统打法存在的问题

传统打法容易造成精力前移，精力前移的出现便忽略的技术的本身，身体肌肉变得僵硬，勾弦指及手腕参与用力，造成对撒放的影响。另一方面就是更多影响的队员的心态，有时候队员在训练场练习能打出快节奏，但一到比赛就反着来，这也是因为对比赛的成绩太过于专注造成的。动作反应较慢，变得较为迟缓。前后手的用力不均衡，所以没办法打出平日的节奏。

（二）快节奏打法在训练中的应用

教练员在安排训练制定计划的同时，在计划的要求里都会出现流畅、果断发射的，以及节奏的一致性与连贯性的字眼。这说明现代的教学理念中已经对快节奏打法的认知有了明显的认可。想打出快节奏，这必须与运动员的技术有密切的联系，每个运动员的性格，骨骼，身体形态都有差异，所以在技術上也有针对性的指导，在性格比较的内向的运动员身上，可以采取准备动作至开弓环节慢一些，稳一些。但在其他环节上则需要快。在相对外向的运动员身上可以体现出用力的稳定，不需要太快。因人而异，快要快的合理，比方说教练员对一个运动员提出节奏的要求时，不需要该运动员以2秒的时间完成，根据技术的风格特点，更注重的运动员节奏的一致性，则会要求该运动员每支箭的发射节奏为3至4秒完成即可。若是运动员1秒可以打出一支箭，4秒也能打出一支箭，那么这样的节奏是不合理的，总的来说只要适应于自身的打法，平均每支箭在3至4秒的平均时间完成，这就是最成功的。

（三）快节奏打法在比赛中的应用

现在射箭的项目成绩不断被刷新，国际箭联也多次修改比赛规则和赛制，改动最多的则是每支箭的发射时间的缩短和淘汰赛的赛制。比赛是紧张的，往往在训练中能打出的节奏，在比赛时会延长1秒，这是对于优秀运动员。但大多数运动员会延长2秒甚至更长。所以平日训练中就该养成快节奏的习惯和打法[4]。人骑着自行车在运动中是最稳定的，如果在原地保持便会倒下，射箭项目也具有这点共性，在用力的时候你只有流畅的用力，打出正常的节奏，整体的用力才会稳定，这样在风天就会降低失误。

个人淘汰赛规则改为局胜制，三支箭为一局，一局2分，拿到6分为胜，这样就增加了平环的概率，平环时要两名选手进行单支决赛分出胜负，这时候果断发射能让运动员的大脑清晰，避免心理压力，只要果断把箭射出9环以上的环值，就把压力给了对手，当紧张和压力随机而来时就降低了动作的成功率。所以快节奏打法是单支决赛中最有优势的打法。

团体淘汰赛的时间改为120秒每人两只箭，分配给每个人只有20秒一支箭的发射时间，除非三个人都是快节奏，否则是不允许出现在比赛中往下拿箭的，如其中哪名队员放下一支箭，就打乱了三个人原有的发射节奏，整个团体都会在配合上受到影响，包括心理上、气势上。如果想挺进决赛就得具备快节奏打法的能力。

经过研究韩国运动员等世界顶尖高手以及全国优秀运动员的打法特点，对快节奏打法的有所了解和认识。近年来由于竞赛规则的变化，每次的规则的更改都是缩短发射时间，射箭打法和竞技特点也因此将面临急需进行转变的问题。快速流畅的节奏从用力过程到撒放这一短暂的时间内减轻射手们的压力；想法简单、头脑清晰；减少体力的消耗；在恶劣环境中减小外界影响，降低失误。快节奏打法也可成为教练员解决运动员心理的有效方法。快节奏打法需要从平时要求抓起，形成固定模式，现今我国不断向强国强队学习，吸取精华，已经开始研究并试用快节奏打法，同时也取得了一定的成效，为之后的道路也铺垫了一定的基础，有助于之后射箭在国际道路上的发展。

参考文献：

[1] 朱萍.试论射箭的时间节奏[M].北京：国家射运管理中心射箭论文选编.2004，131-136.

[2] [韩]朴敬来.韩国射箭强大的基础[J].日本射箭.2000，17，2：11-17.

[3] 范凯斌.射箭运动员核心竞技力研究[M].中国体育科技.2007.