李冉

高跟鞋是每个爱美女生的必备品，忘记在哪里看到一句话，每个女人的鞋柜里永远缺少一双高跟鞋，这是不是每个妹子逛街时内心的真实写照呢？

穿上高跟鞋后，身材瞬间挺拔，玲珑曲线立现，殊不知高跟鞋在赋予女生自信与气质的同时，也在无形中影响我们的健康。下面我们就一起来探索隐藏在高跟鞋中的小秘密。

足弓的解剖特点

人的足部从侧面看像拱形桥一样呈现弓形，称为足弓，足弓是由足的跗骨、跖骨以及足部的关节、韧带、肌腱按一定的空间排列共同构成凸向上方的弓形结构。正常足有两条纵弓和横弓，使足底呈拱桥形，既可以保护足底的神经血管等重要结构免于受压，又可以使足适应各种路面条件，完成跑、跳等动作，均匀分散载荷，缓冲地面对人体的反作用力，保护脑及内脏免收震荡。

高跟鞋影响足弓稳定性，易致扁平足

穿上高跟鞋后，足弓的自然形态因足跟的被动抬高而被破坏，足纵弓缓冲震动的功能显著减小，加剧跖骨疲劳，从而使足弓过劳性损伤概率大大提高。其次由于足跟抬高使足底压力分布发生改变，前足受力增加而后足受力相应减小，足底压力通过内侧纵弓向第一跖趾关节传递，容易造成跖趾关节发生病变，导致横弓塌陷。

足底筋膜是维持足弓形态的重要结构，尤其是跖筋膜犹如弓弦，拉紧足纵弓的前后两端，有助于维持足弓的三维稳态。穿上高跟鞋后，足跟抬高，拇指背屈，内侧纵弓抬高，足底筋膜被拉紧而缩短，反复刺激可导致筋膜炎的发生；由于足跟抬高，踝关节的背伸受限，足底筋膜因张力过大而出现劳损，反复刺激可引起筋膜松弛，最终引起足弓塌陷。长期穿着高跟鞋还会加剧腓肠肌、腓骨长短肌的疲劳和损伤，在以上多种因素的综合作用下最终导致平足畸形。

高跟鞋使踝关节和膝关节更易受损

穿上高跟鞋后，由于足跟抬高，踝关节的不稳定型增加，更容易发生踝关节扭伤；足跟抬高时，身体重心前移，膝关节负荷压力明显增加，使退行性骨关节病更易发生。

高跟鞋使腰椎受损

人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲四个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、关节、韧带和肌肉等多个结构维持。穿上高跟鞋后，骨盆前倾，重力线前移，为了维持稳定，势必采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿势重新建立平衡，维持过度而持续的腰椎后伸，使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损。

在了解了高跟鞋对健康的诸多影响之后，想要说服各位妹子们放弃高跟鞋也是不大容易的事情，学者们也在不断研究如何防治长期穿高跟鞋所带来的各种问题。有研究发现，通过使用足弓垫可以减少前足内侧负重，同时增加中足受力，通过支撑足弓骨性结构而防止足弓塌陷。此外，平时挑选合适高度的高跟鞋，不能一味追求鞋跟的高度而忽略了脚的舒适度。一次穿着高跟鞋的时间不要太长，休息时可适当做一些伸展运动都可以降低穿高跟鞋的伤害。让我们在美丽不减分的同时，多多关注自己的身体健康，将穿高跟鞋带来的伤害降到最低。