王琳

一年清明节，又到扫墓时。清明节是我国传统节日，也是最重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子。

清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，但是在这段时期，对于失去至亲的人，清明节很容易触景伤情，容易产生不良情绪。特别是老年人在扫墓时，很容易产生负面情绪，大家悲伤、抑郁的情绪不宜持续得过久。清明节前后也是心肌梗死、中风等疾病高发期，有此类疾病的患者不宜过度伤心，要注意情绪的调节，需要找亲人、朋友陪伴，缓解负面情绪的影响。

除去精神心情方面的调节之外，清明节气还需要注意些什么呢？“本期视点”就让我们一起来看看这7大健康法则。

清明过后不宜再捂

春季是我国气候中冷暖交替、气候多变的时节，所以自古就有“春捂秋冻”之说，这是我国传统医学总结出来的养生之道。春日里，由于冬天的“惯性”所致，人体血管还处在收缩状态，温度调节系统功能较低，只有适当多穿些衣服，才能适应忽冷忽热的天气变化，否则，容易发生呼吸道感染等疾病。 但“春捂”须有一定限度，如果还如冬天般里三层外三层，就会超过身体的耐热限度，体温调节中枢变得无法适应。春季空气湿度提升，如果“捂”过了头，还容易诱发中暑，招惹“春火”。

专家表示，清明是一个节点，过了清明就不宜再进行“春捂”，特别是对于新陈代谢比较快的孩子，如果还进行过度的“春捂”只会引发“春火”。春季人体肝气当令，如果体内蓄积的阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，如果平常就肝阳过盛的人不仅会感冒、咳嗽、哮喘，還会引发头痛晕眩、目赤眼花甚至中风等疾患。

防花粉过敏等皮肤病

春季，是花粉过敏症的高发季节。此病常伴有鼻塞、流鼻涕、打喷嚏以及全身发痒，症状与支气管哮喘相似；有时皮肤上还会生出一团团的风疹块；严重者会出现胸闷、憋气，痛苦不堪。如不及时治疗，有可能诱发肺气肿和肺心病。有过敏史的人，踏青时要避开花草，更不可随意将花草放入口中嚼食或长时间去闻。

专家提醒：大家外出时一定要注意防蜂蜇伤。一旦被蜂蜇伤，应尽快处理伤口，吸出毒汁。如果局部红肿，应立即检查伤口内有无毒刺遗留，如有，要小心将其拔出，吸出毒汁。如果有严重过敏反应，如颜面苍白、血压下降、气促、呼吸困难等过敏性休克症状及局部多处蜇伤，应尽快找医生救治。

预防呼吸道方面疾病

清明过后出游的要防哮喘发作。一旦感到胸闷发紧，咽喉部有被堵塞、想咳嗽的感觉，就要尽快离开这个环境，并且坐下来休息。患哮喘的病人，不要因为天气转暖就匆匆到户外活动，而要等天气稳定之后再出去，且要尽量避开鲜花盛开的时候，同时带上必备的药物。

对于有过敏性鼻炎的患者来说，必然会引发如打喷嚏、咳嗽等过敏症状。这种情况下患者可戴个口罩，能在一定程度上避免因吸入灰尘刺激呼吸道。

专家提醒大家，清明节前后天气变化无常，早晚温差大，出行去郊外不宜过早，不要空腹上路，同时尽量不要在外过夜，避免季节性感冒。

饮食方面多注意

清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒，因此饮食宜温，应该多吃些蔬菜、水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有冬季保存的山药、地瓜、白菜、萝卜、芋头等。

有些家庭平时出游喜欢自带熟食，或者在外野餐。在这里提醒大家，旅途中食物容易变质，尤其是肉类食品，因此千万要注意饮食安全。外出时最好携带有密封包装的食品，打开包装后的食品应尽快吃完。

在外野餐时还要尽量做好手的卫生。旅途中，双手要接触许多东西，如用手扶车、点钱、抚摸动物、采摘花草等，所以就餐前最好用干净的活水和肥皂清洗。如果没有条件洗手，那就不要直接用手抓食物。

防止食物中毒

外出踏青，尤其是带孩子出行的家庭，孩子喜欢在郊外采摘不认识的野菜、蘑菇等，甚至误食。一旦孩子出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状，应及时给孩子喝一些温水，人工催吐，反复几次，并尽快到附近的医院就医。

有些家长认为，误食中毒后马上大量饮水可稀释毒素，这种观念存在一定的误区，因为有时大量饮水会加剧肠蠕动，促进毒素吸收。如果出现痉挛、休克等重度中毒症状就不宜催吐，应第一时间送医院治疗。

注意预防心脏病

有心脑血管病史的人，最好不要长时间乘车。因为长途旅行易疲劳，加上环境嘈杂拥挤，易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死，一些还处于潜伏期的病人也可能会突然发病，所以应随身携带防治药品。如感觉心脏不舒服，可立即深呼吸和大声咳嗽，以缓解病情。

春季是心肌梗死、中风等疾病高发期，有心脑血管疾病、血压偏高的人注意不要过度劳累或伤心，否则容易诱发心肌梗死或中风。此外，有神经系统疾病的人，情绪波动往往会加重病情。人的喜怒哀乐都会影响交感神经的活动，进而影响腑脏器官的功能。很多扫墓者看到亲人的墓地容易睹物思人，悲痛不已，尤其有高血压、冠心病史的人病情易发作，家属要注意防范。

登山一定要量力而行

周末踏青，登山是很多家庭的必选项目之一。专家指出，踏青登山一定要量力而行，如果患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、急性感染以及结石活动期的病人都不要逞强登山。平时很少锻炼的人也不要一鼓作气爬上去，把自己搞得精疲力竭。

很多人认为穿平底鞋轻便灵活，能减少对膝关节的压力，其实这个观点是不正确的。中老年人与肥胖者因肌肉与韧带退行性改变，足弓弹性下降，因此负重能力减弱，穿平底鞋登高爬坡反而会加重膝关节的劳损。最好选择适合的带防滑功能的运动鞋，谨慎慢行。