“秘密武器”守护女性健康

阴唇、宫颈黏液栓、骨盆肌肉、输卵管纤毛，你可能知道它们，却并未真正了解和重视它们。作为女人私处的秘密武器，它们以其特殊的结构和功能担当着“护花使者”的角色。

阴唇

阴唇其实是女性私密部位的两道门。平时大、小阴唇自然闭合，遮盖尿道口和阴道口，细菌和灰尘被挡在门外，泌尿及生殖系统的安全得以保障。

它喜欢：下肢运动 私密部位也会营养不良，这是局部神经血管紊乱造成的，而增加下肢运动，促进血运就可以改善。例如外阴的搓揉运动：俯卧，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上。足背绷直，左膝尽量触地，扭搓髋部，维持10秒，然后换腿。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大，外阴部的血量会骤然减少和增加，促进血液循环。

它拒绝：过分清洁、滥用药物有的人觉得外阴沾染尿液，是污浊之地，每晚用肥皂、热水、洗液清洗。其实外阴并不比口鼻更脏，过分清洁反而会使外阴的菌群失调，出现局部发炎，门户不保，细菌可以长驱直入。每天清洁用温水就可以了，而且只需洗净外阴，无需深入清洗。

宫颈黏液栓

宫颈黏膜的腺体可以分泌碱性黏液，形成黏液栓，堵塞宫颈管，将子宫颈与外界环境隔离开，减少细菌侵入。

它喜欢：宫颈年检 宫颈黏液栓的防御力与宫颈的健康密切相关。专家建议，30岁以上的女性应当每年做子宫颈细胞涂片检验等各项筛查，以保证宫颈健康，正常的分泌黏液功能、防御职责可以井然有序地进行。

它拒绝：憋尿 憋尿时膀胱长期膨胀，会使尿液中的“渣渣”沉积于膀胱内，引起尿路感染。因为尿道、阴道较近，感染会蔓延到生殖系统引起外阴瘙痒、宫颈炎症。

骨盆肌肉

在骨盆肌肉群的努力下，阴道前、后壁紧贴，使阴道成为一个封闭空间，抵御外界致病因素的入侵。

它喜欢：骨盆运动 练习时站在地上，两脚分开约30厘米，双膝弯曲，骨盆向前、向上；然后转到右方，到不能再向右为止，吸气，腹部收紧；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。重复做20次后，再以相反的方向练习20次。

它拒绝：久坐 久坐使得下肢运动减少，血液循环减慢，容易在骨盆周围囤积废物，使骨盆肌肉氧气供应减少，营养不良，对生殖器官的支撑作用减弱。

输卵管纤毛

输卵管靠近盆腔深部，是女性的防御底线，它的某些上皮细胞会分化成纤毛细胞，这些纤毛轻轻向子宫方向摆动，整个输卵管也向子宫方向不断蠕动，推送侵入的致病菌回到子宫。

输卵管游离在盆腔，与肠道接近，肠道发生感染时，细菌可蔓延至输卵管，引起急性炎症。

它喜欢：水果、燕麦 水果、燕麦、坚果中含有一种膳食纤维，能减少肠道感染。

它拒绝：烟酒、肠道感染 尼古丁和酒精会影响输卵管纤毛细胞的摆动，诱发宫外孕。

（沈杨 钱钰玲/文，摘自《健康时报》）