医生的抗衰秘诀

皮肤科医生：补水+防晒

角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一。每周做2～3次面膜，及时补充水分。皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。

出门做好物理防晒，戴太阳帽、太阳镜，涂好防晒霜。但不宜涂抹SPF太高的防晒霜，否则有可能堵塞毛孔。

血管外科医生：给血管做体操

坐了一个小时后，起来活动10分钟或者伸伸懒腰，坐着的时候做做抬腿运动。

心内科医生：少吃甜食

老年人每天摄入的糖最好控制在20～30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40～50克。

乳腺科医生：多做扩胸运动

用走楼梯代替电梯，做家务时动作加大，平常多做扩胸运动，以达到锻炼身体的目的。

骨科医生：30岁后练练静蹲

可以每晚进行有针对性的膝关节训练，例如静力性的练习，半屈曲的靠墙站立，类似武术中的马步动作。这个锻炼很简单，每晚做20分钟即可。

牙科医生：一有时间就叩齿

每天一有时间就做叩齿运动。叩齿运动就是让上下牙空咬，这样可促进牙周血液循环，使牙齿坚固而有光泽，还能防止牙齿松动和脱落。

耳科医生：经常捏捏耳

经常对耳朵进行揪拉、揉捏等按摩，能疏通经络，运行气血，达到防病治病的目的。

眼科医生：办公桌上放个小鱼缸

眼干大多是因为空气干燥和用眼过度所致，在工作平台上放个小鱼缸，能缓解局部空气干燥。工作半个小时，看看这些游动的鱼，也有利于眼球的活动。

心理医生：每天笑一笑

平时可以放一本平时喜欢的漫画图书在办公室抽屉里，累了就看看，让自己笑一笑，心情就能得到放松。

（摘自《老年生活报》）