本期推荐：攀岩

何谓攀岩

攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登山运动衍生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行。

攀岩运动裨益

1.自信心。面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场，仍毅然征服，心性需要更坚韧。

2.进取心。当自己靠着攀登绳承受体重、挂在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、还是继续坚持，已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。

3.增强体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重，以对抗地心引力。

4.平衡感。被称为在岩壁上行走的“蜘蛛人”，行走的基本姿势是“三点不动一点动”，靠的就是平衡感。

5.集中力。脚下全神贯注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。

6.增加身体柔软度与协调感。这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力。国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。

安全事项

1.热身

在开始攀岩之前，热身是非常重要的，省略这个步骤很容易受伤。最好的暖身方法是慢跑10——15分钟。也许岩墙附近没有跑道，但是你可以在原地跑步，膝盖尽量提高，并且加上跳跃和后踢。

2.抱石

抱石是一个不用确保、较基层的攀岩活动。找一块大石头或较迷你的岩墙来爬，随时可以回到地面是抱石的好处，不过也要小心避免伤到脚踝，所以，如果你有同伴在后面用手为你确保更好。……