大嘴巴说：

寒假来了，估计你的寒假生活已经丰富多彩地安排满了。前文就有同学分享滑雪的趣事。不错，现在滑雪、滑冰等项目已经是同学们的最爱了。可是，在进行这些运动的时候，难免会受伤。现在，大嘴巴教你几招，尽量避免在快乐玩耍的同时受伤。

预防滑雪损伤四要诀

学会主动摔倒。初学滑雪的同学经常会碰到“停不下来”的问题，这时切勿惊慌失措，要学会利用雪道上出现的小小障碍主动摔倒，摔倒时主动向左摔或向右摔，可使向前的冲击力减弱，降低摔伤概率。

降低重心。滑行中如果发现自己已经失控，安全减速的关键在于迅速降低重心，向后坐，试着抬起四肢，屈身，任其向下溜滑。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。

装备要齐全。同学们初学滑雪时要穿上特制的儿童雪靴，不要穿一般的保暖皮靴，防止冰雪从靴口灌入而冻伤脚趾。戴上预防头部跌伤撞伤的头盔，在戴上头盔之前，最好先戴上一个只露出眼睛的头套，并系上滑雪护目镜。戴头盔的目的是防止冷风吹裂脸部，系护目镜的作用是防止强烈的雪地反光刺伤眼睛。

预热运动。上雪道之前要尽量预热身体，包括做各种伸展运动，拉抻韧带；弓步压腿，增强稳住重心的能力；举儿童哑铃进行练习，以增强臂肌力量。

预防滑旱冰损伤三要诀

选好护具。在水泥旱冰场或大众广场滑旱冰时，头盔和护膝是必不可少的护具，能使我们在摔倒的情况下最大程度地保护自己。正规的护具还应该包括护肘、护腕和护踝。……