温书敏 （男，退休前从事文教行政工作）

我的养生习惯

温书敏 （男，退休前从事文教行政工作）

（编者注：温书敏老爷子出生于上世纪30年代，今年已有87岁，是我们杂志的忠实读者。最近他给杂志编辑部寄来一封信，介绍了他本人的日常养生经验，值得老年朋友们借鉴。）

早餐：每天早上吃两个鸡蛋，一碗红米稀饭，一碟炒青菜、绿豆芽、豆腐；或豆浆、油条。

午餐：主食为饺子、蒸面条或米饭，喜食冬瓜土豆炖排骨，喝银耳豆腐汤。午餐后午睡半个小时，起床后，喝4杯毛尖茶。外出散步一个小时。

晚餐：喝一碗大红枣、花生仁煮的米汤，配点炒青菜或炒韭菜，或配咸鸭蛋。

另外，每天坚持上午、下午都要散步1个钟头，坚持常年用温水洗脸，坚持每天13点和晚睡前各喝1杯开水。平时保持心情平和，血压正常。现在我还培养绘画兴趣，已坚持了两个月。绘画不仅可以陶冶性情，还有助消除孤独寂寞感。