体温低

在正常范围内，体温低，免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群，更易得流感，可以用热水袋或者“暖宝宝”等给腰腹部保暖，促进血液循环。

常便秘

淋巴细胞属于免疫细胞的一种，能保护人体免遭病毒侵袭，60%的淋巴细胞存在肠道内，便秘的人通常肠内环境失衡，建议多吃酸奶等发酵乳制品以及足够的膳食纤维，这样有助于整顿肠内环境，從而提高免疫力。

嗜烟酒

酗酒会破坏植物神经功能，令白细胞分泌失衡，降低免疫力。抽烟会破坏维生素C，进而降低免疫力。建议逐步戒烟，饮酒要适量。

睡不够

睡觉时，人体会分泌各种激素，帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足，人体就来不及自我修复，导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、降低人体免疫力。成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。

不锻炼

运动不足，会造成血液循环不佳以及基础代谢不良，容易使体内代谢废物蓄积，导致疲劳、免疫力低下。快走等轻度的有氧运动，能促进血液循环和代谢，激活免疫细胞，从而提高免疫力。