身体站直，两脚分开与肩同宽，眼睛平视前方，膝关节稍弯曲，有点像练太极拳时蹲马步的姿势，两臂放松并缓慢上举至与肩同高，然后按上、后、下、前的顺序用力甩手臂，如同抛砖一样，上举时吸气，下甩时吐气。如此连续重复动作100次。需要注意的是，在做此动作时，为避免波及肠胃，最好空腹进行。

此甩臂“抛砖”动作是长寿之乡如皋老人喜爱的一种运动方式。甩臂能活动肘关节，促使手臂振动，活动筋骨，有助于人体手三阴经经络气血的循环与畅通，对心肺健康大有裨益。