多吃菠菜 爬楼有力气
2017-03-23李悦康
保健与生活 2017年3期
英国埃克塞特大学一项最新研究证实,多吃菠菜、多喝甜菜根汁等含膳食硝酸盐的食物能够增强肌肉的爆发力,食用者爬楼梯会更有力气。
该研究由安迪·琼斯教授牵头开展。研究人员招募了两组志愿者,第一组喝甜菜根汁,第二组喝除去硝酸盐成分的甜菜根汁。结果发现,第一组志愿者20米的冲刺速度平均提高了2%。多吃含硝酸盐的食物能使老年人爬楼梯更有力气。
研究人员表示,这背后起关键作用的是硝酸盐,它能够增加肌肉细胞的能量供应。这是首个关于硝酸盐对运动成绩影响的研究。
此前有研究已证明,膳食硝酸盐能增加人的耐力,有助于长跑。最新研究结果表明,膳食硝酸盐还能增加肌肉的爆发力,那些爬楼梯吃力的老年人,不妨多吃菠菜、甜菜根、羽衣甘蓝以及其他富含硝酸盐的蔬菜。