邓许庚

擒敌训练，是一项系统性、持久性、科学性很强的运动。其训练的内容较多，技术要求较高。擒敌技术的总体要求可以归纳为快、长、重、准、稳、无、活、巧八个方面。

一、“快”，唯快最破敌

“快”是指完成动作在速度、速率方面的技术要求。拳谚有“快打慢”、“拳似流星”、“发腿如射箭”的说法只有快速地出击，才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果。快表现在反应快、动作快和位移快三个方面。

1.反应快，即从观察、判断到操作动作，迅速敏捷。主动进攻时，能寻找战机，制造战机，利用时间空当、动作空当，快速出击。防守反击时，对方欲动就能准确知道他要发出什么动作，从而进行防守或防守反击，迅速转换战机。

2.动作快，即动作从起点开始启动，运行到击中目标，尽量在最短的时间内完成。在使用拳法、腿法、摔法和各种组合连击时，在保证质量的情况下，完成动作的速度与转换动作的速率要快。

3.位移快，即身法和步法的移动要迅速。擒敌实战中的击打动作是在不断移动的动态中进行的，身体姿势状态和移动的方向、距离、角度、位置要恰到好处，这是保证攻击动作效果的前提条件。身体位移主要是通过步法实现的。所谓“步不稳则拳乱，步不快则拳慢”讲的就是这个道理。

二、“长”。唯长最打敌

“长”是指完成进攻动作时，应具有伸展性的技术要求。长，表现了人体运动的生物力学特征，一个进攻性的动作，在重心、支点稳固的前提下，需要参与活动的各个关节尽量伸展，向前协调运动，这样既扩大了自己火力点的射程范围，又增加了对方发出动作的难度，这就是“一寸长，一寸强”的道理。……