专家简介：姚树坤，男，医学博士，主任医师，现任北京中日友好医院副院长、中国医师协会消化医师分会副会长。擅长中西医结合诊治胃肠疑难疾病，尤其对胃肠动力性疾病的诊治有较深的造诣。

大便在身体里超过一天会产生多种毒素，长期排便不畅会诱发多种疾病。美国一项新研究显示，饱受便秘困扰的人，容易患肾脏病甚至肾衰竭。不仅如此，长期便秘还会诱发大肠癌、直肠癌、心绞痛等疾病，严重的还会发生心肌梗死、猝死等意外。要消灭顽固的便秘，调整生活方式是关键。

便秘由多种原因引起

便秘就像肠道“堵车”，主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。排便困难包括排便费力、有排便不尽感、需要辅助排便、有排便阻塞感、排便肛门疼痛或有烧灼感、排便时间长等情况。如果便秘持续半年以上，就为慢性便秘。

据了解，我国成人慢性便秘的患病率为4%～6%，并随年龄增长而升高，60岁以上人群高达22%；女性患病率高于男性。

临床上把便秘分为三类：一是器质性便秘，主要由痔、肛裂、直肠脱垂等肠道、肛门疾病引起；二是消化系统以外的疾病引起的便秘，如甲状腺功能减退、糖尿病会影响胃肠道的功能，造成便秘；三是功能性便秘，是指排除器质性疾病和其他系统慢性病的便秘。三类便秘中，功能性便秘所占比例最高。

慢性便秘引发诸多问题

人的身体是一个整体，慢性便秘会引发诸多问题。

1.影响生活质量。患便秘的人，经常腹胀、放屁、肚子不舒服，在厕所蹲了很久却拉不出来，严重的甚至得借助手法、灌肠辅助排便。长此以往，无论身体上还是心理上，都十分痛苦。

2.肠道受累。肠道主要负责体内的脏活累活，一旦发生堵塞，大便长期滞留在肠道内，其中的毒素会持续刺激肠黏膜，容易引发各种肛肠疾病。

3.诱发其他不适或疾病。由于体内的代谢废物和毒素会被再次吸收，长期便秘还会出现皮肤痤疮、口臭、肥胖、精神萎靡等问题，严重时甚至会诱发大肠癌、直肠癌。需要提醒的是，很多患便秘的人都有用力排便的习惯，这对于患有高血压、冠心病的人来说可能是致命的，因为排便时用力过大，血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易发生心绞痛、心肌梗死、卒中、猝死等意外。

4.胡乱吃药雪上加霜。有的患者滥用泻药或具有通便作用的中药、中成药、润肠茶等，这样，不仅缓解不了便秘，还会雪上加霜，发展成顽固性、难治性便秘，进而诱发结肠黑变病、结肠息肉等，增加癌变风险。

不良生活方式诱发便秘

便秘患病率呈逐年上升趋势，這与现代不良的生活方式有关。

1.饮食结构改变。随着人们生活条件的改善，高蛋白、高脂肪、辛辣、熏烤、油炸、干炒等食物摄入过多，让胃肠不堪重负，造成便秘。当然，并不是说只要一吃上述食物就会便秘，主要取决于吃的量、频率和持续时间。另外，膳食过于精细、缺少纤维素以及饮水过少也是便秘诱因。

2.长期精神紧张。现代生活节奏快，人的精神压力大，长期处于这种状态，使得交感神经兴奋，抑制了胃肠道蠕动，造成肠道传输缓慢，久而久之导致便秘。

3.运动和体力劳动过少。现代人长期久坐，缺乏运动，胃肠少了外来刺激，蠕动功能相应就会减弱，时间长了便秘也就跟着来了。

因此，便秘患者要多吃粗粮、蔬菜、水果，限量吃高脂肪、油炸等食物；积极调整不良心态，保持心情愉快；可做一些比较舒缓的运动，但不要剧烈运动，因为出汗太多，若不能及时补充水分，反而会加重便秘；养成每天定时排便的好习惯。坚持良好的生活方式，可改善一般便秘患者的症状，而对于比较严重的便秘，患者需遵医嘱服用相应的药物。