王晓莉

人一定要学会对自己说不，要学会给大脑关机，把脑海中过多的负担全部推出去。

为庆祝他的中医会馆成立6周年，梁冬在活动现场开玩笑说：“近段时间我饱受失眠困扰，为会馆蒙羞，但经过自身的努力，没用任何药物、针灸以及按跷和导引，完全靠自己治愈了失眠。”

2015年底，梁冬每天的工作都排得很满，有时候半夜回家还要继续工作，这导致他一向规律的作息被打乱。好不容易把手头的工作忙完了，他才发现一个可怕的事实，他睡不着觉了。明明闭着眼睛，可思维却很活跃，辗转反侧半天，也无法入眠。

这时候会馆正好有活动安排在武当山。武当山的道长得知梁冬饱受失眠困扰，便教了他一个道家秘传的呼吸法，说对普通人治疗失眠效果甚佳。

当天晚上，梁冬睡前在床上按照道长传授的方法，先是盘腿坐好（视个人情况可单盘或双盘，不必强求），接着将脊柱调整到上下直线的状态，也就是将腰部的S形拉成直线。头顶的百会穴与整个脊柱处在同一直线上，双手简单地叠盖在小腹上。姿势摆好之后，最关键的就是呼吸。这个方法要求呼吸与平常不同，轻吸重呼，也就是说呼出的气大于吸入的气，并一直保持这种状态。

梁冬按照这个方法调整自己的呼吸，一直保持吐气量多于吸气量，没过一会儿就感觉困意袭来。他打开静坐的姿势，按照睡觉的姿势躺好，但同时继续保持轻吸重呼的呼吸方法，没一会儿便沉沉地睡了过去。

在武当山的日子，梁冬一直按照这种方法进行自我调整，失眠果然没有再困扰他。……